- ★★★筋トレなんでも質問スレッド526reps★★★
189 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb2-My8G [27.126.134.82])[sage]：2019/05/18(土) 22:16:17.54 ID:YQfJahev0 - 皆さまに質問
ジムに通い始めてそろそろ一か月
身長170 体重56→60 年齢46
アブドミナルクランチ
32キロ×3セット 30回
チェストプレス
32キロ×3セット 30回
ロータリートーソ
27キロ×3セット 30回
レッグプレス
60キロ×3セット 30回
ラットプルダウン
32キロ×3セット 30回
シーテッドロウ
32キロ×3セット 30回
ダンベル系
ハンマーカール
7キロ×3セット 30回
ダンベルカール
7キロ×3セット 30回
ベンチプレス
25キロ×2セット 20回
30キロ×1セット 10回
腹筋の自重
10回×3セット
バックエクステンション
20回×2セット
こんな感じにトレーニングしています。
ジム通いは通算16日
そろそろ基礎体力が戻ってると思うので、カリキュラムを組み直してBIG3を始めようと考えてるのですがどうでしょうか。
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- 【毎年恒例】ジムにクソガリ大発生★3
568 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 52b2-My8G)[sage]：2019/05/18(土) 22:23:15.83 ID:YQfJahev0 - 身長170体重60キロはまだガリですか？
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193 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb2-My8G [27.126.134.82])[sage]：2019/05/18(土) 22:38:17.27 ID:YQfJahev0 - >>190
まだ始めて一か月なので、筋力に不安があったので
初月は筋力をつける意味でやってたんです。
来月からパーソナルトレーナーを付けて本格的にBIG3をやってみようと思ってます。
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196 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb2-My8G [27.126.134.82])[sage]：2019/05/18(土) 22:53:05.14 ID:YQfJahev0 - >>194
20代後半の頃はいきならベンチ50から始めてました。
年も重ねているので焦らず無理をせずに継続しようと思っています。
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