- プロテイン★総合スレ 179
821 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 878e-EL+e [180.33.212.95])[sage]：2019/05/18(土) 10:19:42.19 ID:6nftemGH0 - >>817
そこまで続くかどうかだよね、みんな恐ろしいほど簡単にあきらめるから。
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- 【Myprotein】マイプロテイン 162【ﾜｯﾁｮｲ】
913 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 878e-EL+e [180.33.212.95])[sage]：2019/05/18(土) 10:25:46.00 ID:6nftemGH0 - >>815
>>816
ありがとー。参考になるわ。適量で安心できましたm(_ _"m)
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- クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆カーボ その他81
488 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c08e-EL+e)[sage]：2019/05/18(土) 14:01:19.95 ID:6nftemGH0 - 何かアイハブでシステム障害？みたいなのあってサインインできないんだけど・・・
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- ★★★筋トレなんでも質問スレッド526reps★★★
183 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 878e-EL+e [180.33.212.95])[sage]：2019/05/18(土) 21:53:47.15 ID:6nftemGH0 - >>161
朝はバナナとプロテインとマルトデキストリン（30ｇでも130kcal稼げる）。
午前の間食にどら焼き
昼は社食なんで白米と肉を重視、プロテイン
午後の間食にまんじゅう
仕事終わりにプロテインとマルトデキストリン
夕食はそば、白米、ほぐしサラダチキン、卵、ツナ缶・・・あと何かあったかな忘れたｗ
寝る前にプロテイン
それ以外は定番サプリとわかもとのような消化酵素。
プロテインは各50ｇ（これで800Kcal稼げる）。
体重×40Kcal目安で炭水化物・たんぱく質メイン、脂質は意識して避けてる（揚げ物とかダメ）
サラダチキンは本当に飽きちゃう、自分も料理とかしないから。パスタやサバ缶でもPFCバランス取れるし、
スーパーで食材探してみたらいいと思います。
…難点はトイレに行けない時地獄、あとやっぱり軟便ぎみなんだよなあ。
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- ★★★筋トレなんでも質問スレッド526reps★★★
184 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 878e-EL+e [180.33.212.95])[sage]：2019/05/18(土) 21:56:05.65 ID:6nftemGH0 - 忘れてた、あとは水を2〜3リットルね。
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