- 超回復は嘘 信じてるのは日本人だけ
338 ：無記無記名[]：2019/05/16(木) 04:44:47.95 ID:lagx/xJa - >>337
他人を小馬鹿にするだけで、お前は何を主張するっての？
大衆が行ってる方法しか認められないってならこの手の議論の場に出てくる意味ないよ？
高頻度トレーニングで一般大衆が届かない高みに到達してる連中が現にいるのは認めるよね
そのメリットデメリットの考察は上を目指すものにはプラスになるはずだ
デメリットが大き過ぎるなら採用せねばいいだけだ
限界手前でやめる、これが高頻度トレーニングの特徴に思える
一般的な超回復理論では休養中は極力動かさない使わない、究極の理想は完全固定して超回復を夢見て寝て待つことだろ？（笑）
限界手前までとはいえ高頻度トレーニングは明らかに超回復理論に反するやり方だ
回復しきってない状態でも成長の為の刺激を与えられ可能性があるってのは画期的じゃないか？
一ヶ月後ベンチプレス の大会に参加するとする
今のままのペースでは先が見えないか？
今MAX120ならよくて125だろうよ一ヶ月後
それが高頻度トレーニングならもしかしたら135になれるかもしれない
そういった期待感が高頻度トレーニングには実際にあるのだ
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- ベンチプレスMAX120Kg以上で更に上を目指すスレ
955 ：無記無記名[]：2019/05/16(木) 05:37:01.94 ID:lagx/xJa - メインセット重量の半分くらいで毎日やるのも高頻度トレーニングになりますか？
自分はガチベンチはジムで週一くらいにし、あとは毎日のように50〜70キロを使って自宅でベンチしてます
ラックないのでダンベルと同じ要領でオンザニーから持ってくるので、安全を考え70キロを限度としてます。
この程度のエブリベンチなので疲労もなく週一のガチベンチが毎回かなり充実してます。
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957 ：無記無記名[]：2019/05/16(木) 12:30:03.29 ID:lagx/xJa - >>956
2セット目にMAX挑戦とは面白いというかそれでマトモにあがりますか？
自分もウォーミングアップ後、1セット目にセットベストを狙いに行きますが、そこでかなり燃え尽きてしまいます。
インターバルが短すぎるのかも知れませんが、例えば1セット目10回行けたら、2セット目は6回に落ちたりします。
とてもMAX挑戦なんて、かなり低めにしないと無理です。
でも、これになれたら2セット目も強くなるのかもですね。
一度やってみようと思います。
因みに頻度はどれくらいでやってますか？
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959 ：無記無記名[]：2019/05/16(木) 12:55:12.81 ID:lagx/xJa - 友人に170センチ68キロでベスト記録が136キロって奴いるけど、それ以上か、、、、凄いね！
こりゃ俺もガンガン行かねば！
目標200（笑）なんちって
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962 ：無記無記名[]：2019/05/16(木) 14:25:33.64 ID:lagx/xJa - >>961
気持ちは分かるよ、俺も全身派だから。
でも一度ベンチだけに特化した一年とか作ってみたい！
良スレだし、パート2作って欲しいね(ﾟ∀ﾟ)
先ずは一年以上あげてないベンチ150クリアし、160170と伸ばしてみたい
毎回2セット目にMAX挑戦、、、、、これはたしかにモチベーション上がるしメインセットの邪魔にもならないし、合理的だ！
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966 ：無記無記名[]：2019/05/16(木) 15:08:33.76 ID:lagx/xJa - >>965
そうはいってもミリタリーする人はすくないし、胸肩三頭は花形部位でしょ？
広背筋もいいけど、懸垂は体重により難易度違うし、ベントローなどもフォームでかなり変わる。
そうなると上半身の筋力を如実に表すのがベンチやインクラインベンチとなるが、ガチでインクラインはやはり少数派だし角度でも変わる。
結局はフラットベンチをストリクトにきっちり高重量でやるのは、トレーニングレベルを知らしめるのに役に立つから。
虚栄心や自己顕示欲をダメというのはいささか酷だと思うよ、大会に出るわけでもないトレーニーには、迷惑掛けない範囲で少しくらいドヤ顔したいのも本音（笑）
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973 ：無記無記名[]：2019/05/16(木) 19:12:17.06 ID:lagx/xJa - >>971
5×5ですよね、ケンシロウくん
俺もやってみます！
ただ、10キロ増やすのは無理ですね俺は
5キロ刻みで行きます
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978 ：無記無記名[]：2019/05/16(木) 20:20:55.36 ID:lagx/xJa - >>977
それは何をしてもそう
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982 ：無記無記名[]：2019/05/16(木) 22:34:56.81 ID:lagx/xJa - 俺は5×5より、>>956 さんのセットベストとMAXをやるつもり
それと100キロ100回チャレンジ（笑）
30分は最初はむりでも悪くても1時間以内だろう
1セットなら20くらい行くしね
10回なら余裕あるし10セットも可能な気がする
高重量の日と、中重量の日って感じでバランスよさげ？
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