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447 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa2d-lMmt [182.251.79.112])[sage]：2019/05/12(日) 04:32:27.43 ID:8r3L0+8Xa - >>444
俺は体重100キロあるのにベンチ150スクワット150だよ、、、
太ももも同じく65センチ
君は70キロで65センチってかなり凄い体型なんじゃないの？
友人に170センチ68キロでベンチ136キロ挙げたひといるが細いよ身体
君の申告が本当ならボディビルの素質高いと思う
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448 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa2d-lMmt [182.251.79.112])[sage]：2019/05/12(日) 04:37:31.45 ID:8r3L0+8Xa - >>440
それは俺も以前テレビで観て思ったことはある
だが鍛錬の成果かもしれないし、今結構注目されてる陸上短距離のトップ選手がやらんだろ
もし陽性でたら大スキャンダルになるよ
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456 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa2d-lMmt [182.251.79.112])[sage]：2019/05/12(日) 07:26:12.92 ID:8r3L0+8Xa - >>439
ボディビルは大会時水抜きして出るしね
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457 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa2d-lMmt [182.251.79.112])[sage]：2019/05/12(日) 07:29:17.75 ID:8r3L0+8Xa - >>454
水泳が良いよ
俺も腰や肩いためたとかウォーキングと水泳で直した
腕が水平より上にあがらないほどの40肩になったが、激痛に耐えて水泳したよ
固定すると筋肉は固まる、リハビリが長引くだけなので俺は動かして治すタイプ
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459 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa2d-lMmt [182.251.79.112])[]：2019/05/12(日) 08:14:42.13 ID:8r3L0+8Xa - クレアチンについて質問します
(粘着荒らしはスルーしてくださいね)
某メーカーの回答にこういうのがありました
> なお、ぬるま湯程度でしたら問題ございませんが、クレアチンもたんぱく質の一種ですので
熱いお湯に溶かすと変性する可能性が考えられますのでご留意願います。
現在使用休止していますが、クレアチンは定期的に使用しており、熱湯で完全に溶かして氷を入れて飲むという摂取方法でした。
昔なにかの記事で推奨していたやり方です。
これは問題があるんですか？
クレアチン抜いて10日経ちますが体重減少がありませんし、ベンチプレスなどの使用重量や回数減もありません。
もしかしたら、お湯のせいでクレアチンがまともに吸収されてなかったのでしょうか？
要するにクレアチンが飽和状態にはなってなかったのかな？って事です
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461 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa2d-lMmt [182.251.79.112])[sage]：2019/05/12(日) 08:17:02.32 ID:8r3L0+8Xa - >>460
熱湯割クレアチンはダメなの？
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463 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa2d-lMmt [182.251.79.112])[sage]：2019/05/12(日) 08:27:35.90 ID:8r3L0+8Xa - 5ちゃんに課金までしてへばり付くしかやる事がない虫けらか、、、、
あわれだなぁ、、、令和も地獄だろうね
さっさと消えた方がいいよ、辛いだろ生きてて
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464 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa2d-lMmt [182.251.79.112])[sage]：2019/05/12(日) 08:29:07.49 ID:8r3L0+8Xa - おっと、構ってやっちまった笑笑
まさにウレションだろうな笑笑
なにしろ5ちゃんに課金だぜ？
普通なら黒歴史だよ、、、、やだやだ
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477 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa2d-lMmt [182.251.79.112])[sage]：2019/05/12(日) 10:08:07.73 ID:8r3L0+8Xa - >>470
そうですよね、クレアチンがそんなに熱に弱いなら、肉を焼いて食べたらクレアチンが摂取出来なくなるし
でもまぁ何かしらの懸念があるなら、そしてそもそもお湯割りは面倒なので次回からは普通に使う事にします。
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478 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa2d-lMmt [182.251.79.112])[sage]：2019/05/12(日) 10:10:11.66 ID:8r3L0+8Xa - >>473
これは持論だが、やはりデカイ肩はそれなりの筋力が必要に思う
ミリタリーをメインに100キロ目指すといいよ
それと結構肩は持久力も高いので、レイズのようなお遊びならほぼ毎日でも良いでしょう
20レップスくらいの気軽な負荷でね
ミリタリーは週1ね
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482 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa2d-lMmt [182.251.79.112])[]：2019/05/12(日) 10:25:21.39 ID:8r3L0+8Xa - >>479
肩幅は普通だと思いますよ？
まぁ比較的高身長なので縦に長くなりますが、、、
185センチ101キロです
https://i.imgur.com/MHNKHi9.jpg
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485 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa2d-lMmt [182.251.79.112])[sage]：2019/05/12(日) 10:54:42.69 ID:8r3L0+8Xa - >>483
ありがとうございます。
大会は実名なのでちょっと無理ですね。
ネットで気楽に遊んでる方が楽しいので（笑）
>>484
ニーラップしてみたらどうですか？
ジムではまだ使ってませんが、自重で試した感じはかなり良いです。
これだけでセット重量10キロ増やせそうな気がしますよ。
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491 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa2d-lMmt [182.251.79.112])[sage]：2019/05/12(日) 11:29:44.73 ID:8r3L0+8Xa - >>486
スタポジまでも鍛錬になるので頑張るしかないんだけど、ダンベルベンチが何故バーベルより合理性に欠けるかは、この労力にある。
自力でスタポジまでやって8回なら、バーベルのように上から始められたら10回出来ると思う。
1セットで死力使い果たしたら、次のスタポジまでが辛くて2セット目は断念なんて事にもなるしね。
使うかどうかは人それぞれなのであくまで参考としてだが、俺はこの労力を無駄と考えるので、ワンハンドダンベルベンチにしている。
両手で1個持ってきて、スタポジからワンハンドね。
この技をマスターすると、限界の限界までダンベルを使う事が出来る。
63キロというそれまでは想像も出来なかったダンベルプレスを、ワンハンドのおかげで挑戦できましたよ。
動画もあるようなので、貼っておきます。
https://youtu.be/FlMw2TFlzRY
慣れると快適ですよ（笑）
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496 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa2d-lMmt [182.251.79.112])[sage]：2019/05/12(日) 11:50:38.65 ID:8r3L0+8Xa - >>492
コピペですが
> 糖質摂取の不足は肝臓や筋肉中のグリコーゲンの不足につながり、運動の持続時間を制限しかねません。まして、運動が長時間に及ぶと、エネルギー源であるグリコーゲンの貯蔵量が少なくなるため、運動の継続時間が短くなります。
つまり、エネルギー源がなくなると、疲労困憊の状態になり、運動が続けられなくなります。
すなわち、肝グリコーゲンや筋グリコーゲンが減少すると、低血糖となって中枢性神経機能が障害され、めまいや筋力低下など、疲労度が急に増し、こうした症状に対して糖質を摂取すると回復することから、糖質摂取の必要性は明らかとなっています。
ここからは私の持論です。
筋トレを長時間行う人は少ないでしょうが、脳にもグリコーゲンの貯蔵タンクは僅かながらあります。
相当な集中力で筋トレを行うと、この脳グリコーゲンが枯渇してしまいます。
その時に糖質不足により血糖値が下がっていると、脳グリコーゲンの回復は更に遅れてしまうでしょう。
ですからトレーニング時に糖質不足の状態は好ましくありません。
森永のラムネ（笑）良いんじゃないですか。
疲労時に食べるとスッキリするのは、脳が欲しているからですし、私もラムネは結構食べますよ。
ただ、トレーニング最中にポリポリはまずいので、粉飴(マルトデキストリン)とクエン酸でスポーツドリンクを作ったりしてます。
トレーニング開始からチビチビ飲みながらバーベル挙げてますよ。
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498 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa2d-lMmt [182.251.79.112])[sage]：2019/05/12(日) 11:53:17.33 ID:8r3L0+8Xa - >>493
きつくなると、ひねって挙げようとして、攣りそうになるので注意してください。
ほんと慣れたら一個が楽すぎて、普通に二個でスタポジが弱くなるかもしれません。
二個持ちもやりましょうね！
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499 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa2d-lMmt [182.251.79.112])[sage]：2019/05/12(日) 11:53:50.00 ID:8r3L0+8Xa - >>494
ありがとうございます
私はNOWフーズのクレアチンを使ってます、安いので（笑）
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502 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa2d-lMmt [182.251.79.112])[sage]：2019/05/12(日) 12:14:24.87 ID:8r3L0+8Xa - >>501
ほんと安いので使ってみてください。
>>500
君さ、本当に誰かと勘違いしてるよ？
君と以前遊んでたホラッチョとかいうのがどんな人か知らんが、寂しいかもしれんが、もうホラッチョとかいう人は5チャンから消えたのでは？
君はその幻影を探し続けてるんだよ、、、、
ほら、君のためにわざわざ写真とったので、もう俺に粘着は勘弁してくれな（笑）
俺は自演もしてないし、ホラッチョでもないよ。
俺はかつてブラックというコテで2ちゃんしてただけだよ。
もう5〜7年も前の話だよ。
https://i.imgur.com/2iQ18eT.jpg
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503 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa2d-lMmt [182.251.79.112])[sage]：2019/05/12(日) 12:16:14.35 ID:8r3L0+8Xa - I.D.微妙に間違ってるけど、まぁ良しとしてれや（笑）
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513 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa2d-lMmt [182.251.79.112])[sage]：2019/05/12(日) 13:00:51.68 ID:8r3L0+8Xa - >>506
関節は消耗品、エルボースリーブ使ったらどうだろう。
私は、リストラップ、エルボースリーブ、ニーラップを使うようにしている。
筋力高めたら痛みが減るって考えは少し違うかと。
筋力が強くなっても、更にドンドン負荷を上げていくのがウェイトトレーニングです。
結局はいつまでも関節の負担は大きいままになるので、保護すべきだと思いますよ。
今はなんとかなっても、何年か後に関節を痛めたりする可能性出てきますので。
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525 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa2d-lMmt [182.251.79.112])[sage]：2019/05/12(日) 14:53:36.66 ID:8r3L0+8Xa - >>521
ベンチは何キロでやってますか？
大胸筋の発達がわかるのは90〜100キロでセットを組めるくらいからですよ。
それまでは上部だ下部だという前に全体的なボリュームが足りて無い筈です。
マッスルコントロール(胸ピクピク)をして服を着てても分かるくらい動かせるようになってから細かい事を考えるべきかと。
何故動くか、それは筋肉量が一定以上になり、重量で筋肉が多少垂れるからです。
それが力を入れると正常な位置に戻り、抜くと垂れる、これが胸ピクです。
これが出来る筋肉量を先ずは普通のベンチプレス で作りましょう。
既に上級レベルの方でしたら、余計な差しで口でしたね。
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529 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa2d-lMmt [182.251.79.112])[sage]：2019/05/12(日) 15:17:07.38 ID:8r3L0+8Xa - >>527
筋肉量が増えるのに体重が増えないのは物理的にあり得ない。
1キロの分厚いステーキを持って、なんなら胸にでも貼って胸板つくり（笑）体重計に乗れば1キロ増えるよね？
バカみたくたべまくる増量期は不要だが、摂取カロリー>消費カロリーにはしないとダメだろう。
後はペースの問題だ。
年に2〜3キロペースで体重増やすなら、筋トレ内容がしっかりしていれば、筋肉増加割合が高く質のいい増量になるとおもう。
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- 肩強化】ミリタリープレスPart.3 【重量追求！
278 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa2d-lMmt [182.251.79.112])[sage]：2019/05/12(日) 18:00:05.02 ID:8r3L0+8Xa - >>276
逆立ち、慣れたら逆立ち腕立て伏せを日常的にやる事を勧めます。
限界までやらなくていいです、1回でもオッケーですよ。
私は体重100キロで、毎日やってますよ。
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584 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa2d-lMmt [182.251.79.112])[sage]：2019/05/12(日) 22:03:00.13 ID:8r3L0+8Xa - >>562
もうすこし言うとね、脱力だよ
はぁーと息を吐きながら寄せなさい
手に力をいれず
先ずは肩甲骨の下制と足をきめなさい
その後バーをなるべく力まず前腕骨の上にのせる
握りも甘くすること
俺はパワリフしてないので、ブリッジは高くないが、これくらいのフォームでも150はいくよ
https://i.imgur.com/lQjGMpy.jpg
画像は120だけどね
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586 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa2d-lMmt [182.251.79.112])[sage]：2019/05/12(日) 22:06:43.41 ID:8r3L0+8Xa - >>578
個人差は分かりますよね？
年齢性別強度素質などなど
毎日やって伸びるなら一切問題ないです
伸びは分かりますか？
使用重量や回数で分かります、大丈夫ですね？
これが伸びてるなら貴方には正解となります
伸びない、下がる、これは問題有りとなります
データをメイン種目くらい取りなさい
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- ★★★筋トレなんでも質問スレッド525reps★★★
588 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa2d-lMmt [182.251.79.112])[sage]：2019/05/12(日) 22:20:37.32 ID:8r3L0+8Xa - >>587
貴方に捧げる言葉
ブーメランブーメランブーメランブーメラン♪
画像一枚出せない雑魚は消えろや、な？
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592 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa2d-lMmt [182.251.79.112])[sage]：2019/05/12(日) 22:29:22.41 ID:8r3L0+8Xa - I.D.ワッチョイ非表示のガチ5チャン廃人君は、今度は多重回線自演妄想を主張してきた。
精神崩壊まで妄想は止まらないんだろうな。
こいつほんと大嫌いだから、毎日筋トレ後の写真でも貼ってやるか（笑）
嫉妬で狂いしねや（笑）
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597 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa2d-lMmt [182.251.79.112])[sage]：2019/05/12(日) 22:34:48.63 ID:8r3L0+8Xa - >>591
解析ソフトとかあるんじゃないですか？
俺は都内在住、スマホはアイフォーン7、ブラウザはbb2cですよ
どうぞ解析してくださいな
下から3番目は私ですが、1番下は他人ですし、ササクレ？こんなのも知りませんね
まだ狂人レスしてくるのかな？
ちゃんと画像もだしましたよ？
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601 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa2d-lMmt [182.251.79.112])[sage]：2019/05/12(日) 22:37:47.84 ID:8r3L0+8Xa - >>595
普通に健康を考えたら人工甘味料無添加にしますね
つまりはナチュラル味です
プロテインは人によっては毎日100gくらい使います
人工甘味料の蓄積は無視できませんよ
糖質脂質を除去したのがプロテインです
にもかかわらず甘いのは人工甘味料をぶちまけてるからですよ
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