- ベンチプレスMAX120Kg以上で更に上を目指すスレ
880 ：無記無記名[]：2019/05/12(日) 04:44:18.66 ID:8r3L0+8X - >>879
食事でそのくらい余裕でとれますよ？
鶏胸肉なんて皮捨てて身の部分だけでも300gはある。
タンパク質70gくらいはいきます。
卵も3個は食べるので20g
他に普通に牛豚肉や魚介類も食べるので40gいくし、米やパンにも少ないながらもタンパク質はあります。
100〜150gくらいまでならプロテイン無しで大丈夫です。
まぁ食事内容が良くないならプロテイン必須でしょうけど。
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186 ：無記無記名[]：2019/05/12(日) 08:23:23.45 ID:8r3L0+8X - >>185
そうやってお前の妄想で名前出すのやめてくれね？
ふっとばすよ笑
消えろゴミ
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187 ：無記無記名[]：2019/05/12(日) 08:24:31.16 ID:8r3L0+8X - 因みに俺は超回復ってネーミングはクソダサいから嫌だって派だ
よくみてからレスしろ文盲か？低脳が！
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188 ：無記無記名[]：2019/05/12(日) 08:26:07.57 ID:8r3L0+8X - ほんと5ちゃんってクズしかいねーな（笑）
令和もそうやってクズでいきてな
女にも相手にされず、哀れに5ちゃんでイジイジ（笑）
ほんとクソダセーよゴミ
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192 ：無記無記名[]：2019/05/12(日) 08:51:46.68 ID:8r3L0+8X - >>189
自己紹介？笑笑笑笑
ゴミを弄って遊ぶのも飽きたわ
せいぜい令和もドブ川に居ればいいよ
頑張ってねどぶネズミくん
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197 ：無記無記名[]：2019/05/12(日) 08:57:39.81 ID:8r3L0+8X - グリコーゲンの超回復は手順さえ踏めば現実的に起きる現象だ
100の貯蔵量が110になるようなもので、これは証明されてるだろう
が、筋グリコーゲンが超回復したところで、その効果を筋肥大トレーニングに活かせるかは別次元の話じゃないの？
マラソンなど持久力ならエネルギータンクが増えるので確実に有利なのはわかるが。
筋肥大トレーニングで有利な点は、トレーニングボリュームを増やせるくらいではなかろうか
筋グリコーゲンが増えたからって、セットベストが更新出来るとは思えないけどね。
セットベストとは、使用重量と回数のパーソナルベストのことね。
もっと言えばMAXが筋グリコーゲンの超回復で伸びるってのは単純過ぎないかな？
マイナスにはならんだろうけど
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198 ：無記無記名[]：2019/05/12(日) 09:00:37.08 ID:8r3L0+8X - 筋トレ系の超回復は、筋力の超回復を示すものだろ？
前回より強くなって回復するって
筋グリコーゲンの超回復が筋力アップにプラスになるのなら、筋グリコーゲンの超回復を筋力に流用しても正解だろうけどねぇ。
そんなデータあるのかね？
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200 ：無記無記名[]：2019/05/12(日) 09:07:25.13 ID:8r3L0+8X - 俺はトレーニングが好きだ
ので、疲労感なく思いっきりトレーニングがしたい
超回復なんぞを信じてはいないものの、筋グリコーゲンの超回復は実証されてるので、ガチトレーニングは筋グリコーゲンの超回復に合わせて行ってきたと思う
頻度的に4〜5日に同じ部位をやったきたので、まさに筋グリコーゲン超回復周期だろう
それとは別に軽めで毎日やるのは全然問題がないと思う
俺はベンチプレス120キロ以上で肥大セットを組んでいるが、自宅では30〜50キロでイメトレをしている
重いとイメージしながらやると結構その気になれる（笑）
まぁ全身バランスよくupper intermediateクラスなので、君達素人くんらは私の模倣をするといいよ
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201 ：無記無記名[]：2019/05/12(日) 09:10:05.20 ID:8r3L0+8X - >>199
違います
妄想を書き込んでも責任取らされない、そういう舐めた真似ばかりしてる、地獄に堕ちますよ？
証拠だしなさいよ、ないよね？
その論点がとか知らんが、必死チェッカーとか調べる方法もあろう
ほら、証拠だしなよ、薄汚い卑怯者くん
男として情け無い、、、自分で泣きたくならんの？
ハイレベルな者に嫉妬して、やることは嫌がらせ
これだから（笑）
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203 ：無記無記名[]：2019/05/12(日) 09:18:32.20 ID:8r3L0+8X - さて、令和ではupper intermediateを卒業し、Advancedレベルにならんとだめですねぇ
https://i.imgur.com/0TVwp2b.jpg
悪いけどね、君達はおろか日本人も見てないんですわ俺は
185センチ101キロ、外人に負けない身体作り、それを目標にしてます
目線が違うと理解できましたか？（笑）
5ちゃんにきてやってるだけでも感謝しろよ、本来口をきける相手じゃないんだよん
さて、5ちゃんに蔓延るゴミはともかく、中にはまともな閲覧者さんらも居るだろう
私からのアドバイスとしては、1部位を週に1〜2でとりあえず大丈夫です。
ですが、超回復に神経質になる必要はなく、疲労しないレベルなら毎日触っても良い方向にいきますよ。
では頑張ってくださいね。
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204 ：無記無記名[]：2019/05/12(日) 09:21:01.65 ID:8r3L0+8X - >>202
まさに机上の空論
軽負荷ではそれはあるだろうが、高重量ではそんな単純に増えるわけはない
それが通用するなら、おまえ今頃ベンチ150キロで10回でも出来てるはずだよな？
ん？どうなのよ（笑）
何がストレス応答が、ステビルダーの戯言のコピーかよ、てめーが何にもしてねーのに、偉そうにいってんなよ雑魚
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205 ：無記無記名[]：2019/05/12(日) 09:22:48.27 ID:8r3L0+8X - >>202
ほれ！てめーはどんな成果だせた？
机上の空論とおりに運ばないのは中級以上なら嫌ってほど味わってる
真剣にやっても年に5キロしか伸びないとかもな
おまえの理屈ならトントン拍子か？（笑）
これだからエアプは害悪でしかないんだよ
きえろよ
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206 ：無記無記名[]：2019/05/12(日) 09:27:09.38 ID:8r3L0+8X - 筋グリコーゲンが超回復して100が110になったとしても、筋サイズというか枠そのものは変わらない
筋トレ効果とはこの枠を広げる行為だが、それが上のアホみたく単純に進まないのだ
やってないアホだけは、その筋グリコーゲンの超回復にあわせりゃ、10回が11回にふえる
次は12回
んで重さ上げて8回、9回、、、、か？（笑）（笑）
いかねーいかねー
年に5キロアップって、年間50トレーニングして、わずか2レップしか増えなかったわけだぜ？
そういう苦労を経験してないから、超回復はあります！
スタップ細胞はあります！みたくお気楽に言えんだよ雑魚が
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209 ：無記無記名[]：2019/05/12(日) 09:32:24.16 ID:8r3L0+8X - 超回復はそのお気楽さから、トレーニーを思考停止にしてしまうのが最大の欠陥だ
グリコーゲンの超回復はシンプルな作業、追い込めば良いってだけだ
だが、筋力や筋肉量の純増は、常に創意工夫し試行錯誤を繰り返さねばならない
この大変だが魅惑的なゲームを、超回復信者は放棄している
今日のトレーニング、どうやって攻めたら筋肉の野郎を完膚なきまでにコテンパンに出来るか、、、こういうドSなゲームなんだよ
手順通りで毎回騙されるほど筋肉はバカじゃないのさ
俺のアドバイスを直に受けれた僥倖に感謝しなさいね（笑）
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210 ：無記無記名[]：2019/05/12(日) 09:34:52.36 ID:8r3L0+8X - 上のバカは、勝手に限界だの持ち出し、正当化してるわけだが、最もだめなのが上のバカの考え
自分の可能性に勝手に枠を作り、向上心を潰すわけだ
もう害悪にしかならんな
これが画像一枚貼れない5ちゃん特有のエアプ、脳内トレーニーの実態さ
目的は、レスで他人を罵ることだけ
なさけねーなぁ、もうええよ
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213 ：無記無記名[]：2019/05/12(日) 09:46:10.79 ID:8r3L0+8X - https://i.imgur.com/C0quLy8.jpg
さて、120キロ12発しか行かないが、筋グリコーゲンの超回復でも期待しようかな（笑）
でもやっぱやーめた、次回は150キロでショック与えよう
俺は非線形ピリオダイゼーションを基本としてます
ぶっちゃけたら直感法ですな
杓子定規な理屈でさ、お気楽に信じて待ってるほど世慣れてねーんだよ
頭や感性をフル活用し、トレーニングを創造する、これがないとupper intermediateを卒業し、Advancedにはなれんのですわ
良いよなぁ、なにもしてない奴らって
常にあたま空っぽだから詰め込み放題だね、5ちゃんのゴミ情報を
毎日毎日他人を罵り貶め、可哀想にねえ、親を泣かせるなよ、それとリアル社会で迷惑はかけるなよ
5ちゃんの中なら、、まぁいいよ、おまえらにも生きる場所必要やろうしな、、、、やれやれ
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884 ：無記無記名[]：2019/05/12(日) 09:51:27.67 ID:8r3L0+8X - >>882
咀嚼力、顎の筋肉量が低下するぞ？
米やパンをかんでもだめだ
鶏肉もだめ、弾力性のある肉を噛まないと本当にヤバいよ？
マウスピースでも噛めばいいのだろうけどさ
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885 ：無記無記名[]：2019/05/12(日) 09:52:51.95 ID:8r3L0+8X - >>882
丸一年、面倒だからプロテインだらけにしたら、顎が脆弱になった
その反省からプロテインを1年やめ、肉をたべまくってようやくマシになり完治は3年かかったよ
気をつけてね
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216 ：無記無記名[]：2019/05/12(日) 09:54:14.94 ID:8r3L0+8X - >>214
俺のスニーカーださいの？笑
無難な黒のasicsにしてるのだが
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219 ：無記無記名[]：2019/05/12(日) 09:59:44.64 ID:8r3L0+8X - >>215
悪いが俺は停滞などしていない。
多くのIntermediate traineeを見てきた上の話だ
俺は停滞など認めないので、2回止まれば種目を変える
胸なら、バーベルベンチ、ダンベルベンチ、インクラインバーベル、インラインダンベル、加重ディップスと幾らでもメインに出来る種目がある
全てを高次元に持っていくのがおれ
少し前のブームは加重ディップスで、体重こみ160キロでセットを組んでたが飽きたのでフラットに今は移った
明らかに伸び悩めば次はインクラインに行く
分からんやつやなあ、俺は完璧なんだよ
俺以外の連中が超回復なんぞに縛られて可哀想なのボランティアで諭してやってんの（笑）
感謝しなさいよー
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887 ：無記無記名[]：2019/05/12(日) 11:05:06.90 ID:8r3L0+8X - >>886
ならいいかもね
でも歯に悪いのでマウスピースした方がいいのでは？
少し筋力増えるよ使うと
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224 ：無記無記名[]：2019/05/12(日) 12:54:55.79 ID:8r3L0+8X - >>211
ほれみろ、論点君はほかにおるやろ？
土下座動画だせよ、てめーは（笑）
床に額ガンガン打ちつけながら謝罪しなさい
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226 ：無記無記名[]：2019/05/12(日) 13:03:32.19 ID:8r3L0+8X - >>225
心の病です、かなり重度の
質問スレにはホラッチョとかいう昔いたコテ？の幻影を追って、俺にそれを被せてる痛いのもいます。
思い込みというより、そういう願望なんでしょう。
こいつは、こうだ！こうじゃなきゃいけないんだ！
ね？客観視してみようよ、君やばいよ？
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- 超回復は嘘 信じてるのは日本人だけ
227 ：無記無記名[]：2019/05/12(日) 13:05:18.40 ID:8r3L0+8X - 妄想癖が深まるのがネットです。
取り返しがつかなくなるまえに、デトックスを。
シンプルにいえば5チャンなど匿名サイトから暫く離れると良いでしょう。
廃人コースですよ？
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- お前らこういう奴らに喧嘩勝てる自信ある？？
200 ：無記無記名[]：2019/05/12(日) 13:11:28.47 ID:8r3L0+8X - >>197
賭けにまけたわ、これで、、、、
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- 〜175cm75kgフィジーク体型が日本では一番
3 ：無記無記名[]：2019/05/12(日) 16:45:21.74 ID:8r3L0+8X - 俺は185センチ101キロだが、まぁコンテストに出る気はないけど、ダメですかね？
https://i.imgur.com/cGbhN9x.jpg
80キロに絞った時もあるが、ヒョロ過ぎて無理だったな。
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- 〜175cm75kgフィジーク体型が日本では一番
13 ：無記無記名[]：2019/05/12(日) 21:31:28.85 ID:8r3L0+8X - えっとこれが185センチ82キロくらいの時ね、ヒョロガリです(´･ω･`)
https://i.imgur.com/HPPTJW9.jpg
筋トレしまくってんのにモデル体型に見られてしまうから屈辱だったわ、、、、、
ベンチ130は行けてたんやで？
今は101キロだけど、それでもデカく思えない。
皆さんなんでそんなに細くなりたいの？
俺には理解できないなぁ、常に最強に見られたいし（笑）
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- 〜175cm75kgフィジーク体型が日本では一番
15 ：無記無記名[]：2019/05/12(日) 21:34:09.43 ID:8r3L0+8X - えっと、175センチ75キロ以下がかっこいいのね？
へぇ、何故かジムでは鏡に映るとふぃじーか君らは消えて行くけどね（笑）
格好だけは一丁前だよねぇ、裸みたいなタンクトップ着て帽子被って（笑）
でも俺が行くと皆さん消えちゃうよん
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- 〜175cm75kgフィジーク体型が日本では一番
16 ：無記無記名[]：2019/05/12(日) 21:35:53.16 ID:8r3L0+8X - ままま、頑張るといいですよ（笑）
俺は外人に負けない身体作りしてるんで、ふぃじーかー君らはアウトオブ眼中だしww
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- 〜175cm75kgフィジーク体型が日本では一番
18 ：無記無記名[]：2019/05/12(日) 21:44:09.33 ID:8r3L0+8X - >>14
そう、ならあまり鍛えないほうがいいよ君は（笑）
拾い画とかいう人がネットには多いので、まぁ一応
https://i.imgur.com/jItiWWO.jpg
飽きた、ねる（笑）
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- 〜175cm75kgフィジーク体型が日本では一番
19 ：無記無記名[]：2019/05/12(日) 21:45:28.76 ID:8r3L0+8X - >>17
頑張れ頑張れ（笑）
現実逃避くん
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- 〜175cm75kgフィジーク体型が日本では一番
20 ：無記無記名[]：2019/05/12(日) 21:46:38.93 ID:8r3L0+8X - ベンチ始めてもきえちゃう、、、寂しい(´･ω･`)
https://i.imgur.com/y3fViYk.jpg
こんなのウォーミングアップなのに、、、（笑）
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- 〜175cm75kgフィジーク体型が日本では一番
22 ：無記無記名[]：2019/05/12(日) 22:10:28.56 ID:8r3L0+8X - >>21
残念だが、針金みたいなふぃじーか君らの真似などしない
インスタやってるがほんとウゼーな、あのナナフシども（笑）
自動イイねのソフトでも買わされて使ってんのか、日本語のタグつけるとワラワラチビガリがやってくる
気持ち悪いからもう英語でしかつけなくしたわな
アイフォーン7で動画撮影、それをスクショです
いいかね？体重100キロとはペラペラの小細工必要なゴホウとは違うんだよ
上腕47センチな
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- 〜175cm75kgフィジーク体型が日本では一番
23 ：無記無記名[]：2019/05/12(日) 22:13:06.85 ID:8r3L0+8X - 広角（笑）
https://i.imgur.com/tBpCPWB.jpg
どのへんが広角にみえますか？（笑）
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- 〜175cm75kgフィジーク体型が日本では一番
26 ：無記無記名[]：2019/05/12(日) 22:41:40.82 ID:8r3L0+8X - コンテストにでるなら絞りますし、現在101キロですが、77キロまで絞り込んだこともありますよ。
えっと、コンテスト時の話をしてるの？
非日常的な状態なんだけどね、、、、なんもしてないからわからんのだね（笑）
コンテストは絞りだけでなく最後は塩分カットとして水抜きします
そんな身体ではまともに生きられませんので、コンテスト終われば戻ります
はぁ、、、、、これだから脳内エアプは（笑）
ここも雑魚だらけね（笑）
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- 〜175cm75kgフィジーク体型が日本では一番
28 ：無記無記名[]：2019/05/12(日) 22:43:32.03 ID:8r3L0+8X - モテるモテない（笑）（笑）（笑）
モテないから大変なんだろね、、、、
俺筋トレする前からモテモテだったから、どうでもいいかな（笑）
185の75キロのガリガリだったけどね昔は
モテるモテない（笑）（笑）（笑）
哀れだなぁ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b)
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- 〜175cm75kgフィジーク体型が日本では一番
30 ：無記無記名[]：2019/05/12(日) 22:48:45.62 ID:8r3L0+8X - ちなみに185センチ85キロだとここまで細くなります。
https://i.imgur.com/am29su0.jpg
ほんとヒョロガリだったわぁ
二度とこんなガリには戻りたくないね
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- 〜175cm75kgフィジーク体型が日本では一番
31 ：無記無記名[]：2019/05/12(日) 22:50:48.14 ID:8r3L0+8X - 着痩せするのがコンプレックスだっわ、、、、
やっとジャケットきてもマッチョに見られたのは95キロ以上からだな
75キロ以下（笑）（笑）（笑）
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