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188 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa2d-lMmt [182.251.79.112])[sage]：2019/05/10(金) 12:08:27.55 ID:XR33cu5ua - 筋肉が増えるも増えないもトレーニングが全てなのに、まだbcaaだの言ってんの？
1日に必要なタンパク質をとり、イーブンカロリー以上なら、トレーニングの内容が良ければ筋肉は増えます。
このタンパク質を、ペプチドやアミノ酸に分解したものを飲もうが、普通に肉や魚食おうが変わりはないですよ。
筋トレ系サイトのいわば課金ポイントは、サプリのアフィリエイトです。
どうしても、推し、になりますわな。
私とて、サイト運営したら良心に反する事を書いてしまうでしょうな、、、、
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190 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa2d-lMmt [182.251.79.112])[sage]：2019/05/10(金) 12:35:38.70 ID:XR33cu5ua - >>186
君はグラム単価という言葉を知らないのかね？
例えばプロテイン1キロでタンパク質85パーなら850gとなる。
これが3000円ならg単価3.66円だ
君が有難がって飲んでるEAAをこうやって計算してみるといい
プロテインの3〜4倍の単価になるんじゃないのかな？
肉でも卵でもプロテインでも、体内で全てアミノ酸に分解される。
それ以外にも、体内ではつねに新陳代謝を繰り返しており、アミノ酸プールに貯まっているんだよ。
必要なアミノ酸は完全に供給出来る態勢になっているわけだ、きちんと一日分のタンパク質をとってるならばね。
そこに何故数種類のアミノ酸を飲まなきゃならない？
ウ板も随分とレベルが下がったものだ、こういうまともな指摘をする者がいないのかね？
騙されて使ってんのはヒョロガリだけだよ、ジムでも。
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192 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa2d-lMmt [182.251.79.112])[sage]：2019/05/10(金) 12:44:46.45 ID:XR33cu5ua - やっとコンドロイチンだのグルコサミンだのは効果ないと言われ始めたが、それまでどんだけ儲けたのだろうな（笑）
コラーゲンもそうだろ？
肌の成分がコラーゲンが多いとしても、肌のために皮食うってアホかと。
因みにコラーゲンはトリプトファンのない不完全タンパク質であり、アミノ酸スコアはゼロだ
こうしてどんどん後で無意味と分かっていくのだが、そもそも論として、体内で分解吸収されるタンパク質をわざわざ分解したアミノ酸で摂取する意味ってなんだよ（笑）
俺ならそんな無駄な金を使うなら、美味い牛肉やマグロにするよ（笑）
更に教えておくと、筋トレ後のゴールデンタイムは筋グリコーゲンの補充の為の最適な時間帯、つまり糖質補給タイムだ
知人が行ってるボディビルジムでも、トレーニング後に推奨されてるのはオニギリだけ
タンパク質は家に帰って食べれば十分とのこと
まぁここにプロテインを飲むのはマイナスにはならないけど、最優先は糖質だ
君達も少しは頭使おうね？
ネットはアフィリエイトで儲けたい人たちが情報流してるんだよ、ボランティアじゃないのさ
そんなもんどこ見てもアミノ酸だらけだ、儲かるから（笑）
着るだけマッチョシャツもリターンでかいとインスタで誰かいってたっけな、流石にこれ勧めるのは良心が痛むだろうけどwww
おまけでアミノ酸記事
https://www.sentaku.co.jp/articles/view/14278
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193 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa2d-lMmt [182.251.79.112])[sage]：2019/05/10(金) 12:48:41.77 ID:XR33cu5ua - こうして、有益な情報を与えるものに妨害しかしないやつは、アフィリエイトでもしてんのかねぇ（笑）
俺はボランティア精神がたまに旺盛になるほうでね、まぁ運よく読んだ人の中に疑問符が残られば幸いと考えてるよ
俺の経験上の知識をどう受け取ろうが君達の自由だけど、まぁあまりに利用されてんなぁってのがジムにおおくてね（笑）
赤や青のシェイカーでつくった謎の液体（笑）パーカーつき袖なし服、もうネットで言われたまんまやな（笑）
可哀想に、、、、とね
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- 【毎年恒例】ジムにクソガリ大発生★3
163 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-lMmt)[sage]：2019/05/10(金) 12:52:48.92 ID:XR33cu5ua - >>161
その考え方は正しいが、一つ間違えるとかなり遠回りをするよ。
それは、君がやってる内容が本当に正しいのか判断は誰がするのか？ってこと。
我が道を行き結果を出せるのは、あくまである一定以上の知識と経験を持ったものだけだ。
ネット動画も？？？ってのも多いぞ。
大半の連中は、実際はしてもいないトレーニングを紹介してる、目的は再生回数だしな。
本当にやるべきことを君が選択していけることを祈っているよ。
グッドラック！
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196 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa2d-lMmt [182.251.79.112])[sage]：2019/05/10(金) 12:56:09.37 ID:XR33cu5ua - まぁ他人の意見だけに振り回されたくない、と思う人も多かろう。
そこで提案だ。
月単位でアミノ酸使う使わないをやってみたまえ
使わない月は、そうだな森永のラムネ(ブドウ糖90パーもあるんだよ)をアミノ酸代わりに同じ分量食べてみたらいい。
森永のラムネのほうが、筋トレ捗るぞきっと（笑）
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202 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa2d-lMmt [182.251.79.112])[sage]：2019/05/10(金) 13:56:46.52 ID:XR33cu5ua - >>199
プランクのようなアイソメトリック運動では、そもそも筋肉は殆ど増えません。
筋肉組織も特段ダメージは受けないので、運動後きちんと栄養補給すれば一切問題がありませんよ。
プランクはいわば満員電車でつり革につかまり姿勢キープしているようなものです。
筋トレは筋トレですが、さほど気にする必要はありませんよ。
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208 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa2d-lMmt [182.251.79.112])[sage]：2019/05/10(金) 15:32:53.52 ID:XR33cu5ua - >>206
もともと液体で栄養をとるのは、マラソンやスポンジなど競技中の人の為のものだ。
それとて糖質ドリンク、いわゆるスポーツドリンクで十分なはずだ。
タンパク質だが、1日2食でも十分に摂取できる、一度に吸収が20だの30だの、それは一食という意味ではなかろう？
時間辺りとかそのへんのデータをまるで食事はタンパク質30g以内にしないと無駄になる！かのようにわざと誤解をさせている、勿論こまめにプロテインを使わせるためだろう。
固形タンパク質を炭水化物や脂質などと一緒にとれば、一度に80gほどタンパク質を摂取しても長時間かけて消化吸収される。
1日2食でも十分栄養はとれるのだ。
まぁ一気に食べられない人もいるので、軽食にオニギリやプロテインをとるのは良いと思うが、プロテインは少なくともアミノ酸スコア100の有益なタンパク質食品であり、必須アミノ酸の一部しかないbcaaやhmbをせっかくの軽食タイムにとるなど無意味としか思えない。
アミノ酸は筋肉にだけ使う訳ではないのだ。
身体全てが新陳代謝に有益なタンパク質をとらず、アミノ酸スコアに問題のあるアミノ酸を推奨するとはこれまたいかに？
あのさ、無理に多忙な人はどうすんだ！って作らなくていいよ。
大半のユーザーは、普通に食べるか、せめてプロテインやオニギリはとれる時間はある。
そういう稀有な例だけを出してアミノ酸を無理やり肯定するのはどういう了見ですか？
ならばききます。
1日のタンパク質150g両者とります、ほかの栄養素も同じです。
Aはタンパク質140gとアミノ酸10g
Bはタンパク質150g
これでベンチプレス 100キロの人が、一年後差がついてますか？勿論同じトレーニングです
あなたはAに優れた価値を見出してますよね？
どうなるか予想してくださいよ（笑）
私の予想は両者一切差が出ません。
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212 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa2d-lMmt [182.251.79.112])[sage]：2019/05/10(金) 15:47:30.96 ID:XR33cu5ua - 起床後最も低下してるのは血糖値
血糖値が下がってる状態でグリコーゲンをつかいまくるのが筋肉分解には最も深刻な状態となる
脳の栄養源はグリコーゲンだ
血糖値の低下は脳へのエネルギー供給を危険にさらす
ので、筋肉を分解してでも、というかアミノ酸プールからどんどん糖新生で貴重なアミノ酸を糖質に変えてしまう
筋肉環境は劣悪の一途をたどるわけだ
そんなときにわずか5gのbcaaとか笑い話にもならんよ？
脳はだまってても時間5gはグリコーゲンを使う
しかもそんな時にガンガン筋トレ？わずか20キロカロリーの栄養素で？
森永のラムネでも食べてください、ブドウ糖ですから余程筋肉保護になります。
というか、スポーツドリンクのみなさいよ（笑）
自家製スポドリは安いですよ。
ブドウ糖が甘すぎるならば、マルトデキストリンでいいです。
これにクエン酸でもちょろっといれれば爽やかになりますし、クエン酸回路がどうたらで疲労回復にもよいらしいです。
とにかく安価ですよ。
まぁ私なら100キロカロリーの糖質ドリンクをとりますよ、どうしても早朝にトレーニングするならね。
20キロカロリー（笑）焼け石に水やん(・ω・)
ベストは糖質とプロテインのドリンクですけどね。
ここでも少量のアミノ酸が理解不能です。
プロテインはね、昔からある脱脂粉乳や粉ミルク、またはきな粉のようなもので、食品として有益なんですよ。
実際にタンパク質源をプロテインだけでも、なんとか健康は維持出来るでしょう、咀嚼力はおちますが。
だがアミノ酸ってなんなんですか？
金持ちで仮にbcaaだけで一日のタンパク質量全てとるとします。
病気になり死にますよ？
アミノ酸スコアゼロです、bcaaだけでは身体は出来ません、勿論hmbでもです。
100歩譲ってアミノオール系ならばまぁ理論的には大丈夫かもしれませんけどね。
咀嚼出来ない、または胃腸に問題がある、そういう方には有益かもしれませんけどね。
まとめます
プロテインは食品として私は認めてます
が、アミノ酸サプリはどれも不必要としか思えません
コストで考えても、プロテインの数倍ですよ？
なら数倍プロテインを飲んだほうが絶対に有益です
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220 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa2d-lMmt [182.251.79.112])[sage]：2019/05/10(金) 17:17:44.86 ID:XR33cu5ua - >>216
だからさ、わざわざプレワークアウトにアミノ酸を選ぶ理由はなんなのよ？
液体ね、はいはい、液体にしましょ。
A プロテイン30gと粉飴60g 360キロカロリー
b アミノ酸10gで40キロカロリー
これコスト同じにしましょう、アミノ酸は実際プロテインの3〜4倍だし
君は空腹で筋トレするのに、プレワークアウトドリンクにわざわざ必須アミノ酸の一部しかなくカロリーも低いbcaaなどのBを選ぶんだね？
私なら確実にAにします
君は本当にハードに筋トレしてるのかね？
空腹で僅か30〜40キロカロリーでハードトレーニング出来るとは思えないし、仮にしても筋肉の環境はかなり劣悪になってるよ？
何故同じコストで、糖質タンパク質とバランスよいプレワークアウトドリンクを選ばないのかな？
ベストは1時間ほど前に軽食だが、それも無理ならプレワークアウトドリンクを飲んで筋トレしますね。
一度私の勧めとおりにプレワークアウトドリンクを作りなさい、理解できるから。
それでも貴方はアミノ酸を推す理由はなんなのよ（笑）
ゴミタンパク質だよ？
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222 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa2d-lMmt [182.251.79.112])[sage]：2019/05/10(金) 17:31:00.51 ID:XR33cu5ua - >>221
ありがとうございます。
まぁ自分も昔はbcaaをビルダー飲みして筋トレしてる派だったので、そういう経験から出来ればちゃんと栄養を摂取してもらいたくて、少し説教がましい高圧的な内容を投稿してしまいました。
大人気無かったですね。
基本的にはトレーニーは皆仲間と思ってますので、出来れば皆さんと仲良くやっていきたいです（笑）
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229 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa2d-lMmt [182.251.79.112])[sage]：2019/05/10(金) 18:21:08.46 ID:XR33cu5ua - >>223
バリン濃度が上がることでの覚醒効果はあるみたいですね、私もベビーユーザーだったので、bcaaをビルダー飲みすると少し視界が開けるイメージはありましたよ。
ですからアミノ酸が完全に無駄とは言い切れませんが、やはり優先順位は低めにし、糖質とタンパク質をきちんと摂取してほしいと考えてます。
プレワークアウトは重要、ポストワークアウトは最重要ですが、イントラというのでしたっけワークアウト中も長めにトレーニングされる方には摂取した方がいいと思います。
私は粉飴50gとクエン酸で1リットルのスポーツドリンクを作ってジムにいってます。
残るのでそれで筋トレ後はプロテインシェイカーに入れて飲みきります。
兎にも角にも、筋トレというのは非日常的な肉体を酷使する時間帯です。
皆さんに言いたいのは、この時間の前後は、きちんとカロリーを摂取してほしいのです。
ダイエット中でも、ましてバルクアップ中なら尚更。
ほかの穏やかな時間はさほど栄養摂取にこだわらなくても本能に任せて食べていれば平気ですよ。
筋トレ後は免疫力も下がります。
ちゃんと食べてくださいね、プロテインだけではダメですよ！笑
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240 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa2d-lMmt [182.251.79.112])[sage]：2019/05/10(金) 19:45:54.81 ID:XR33cu5ua - >>224
君の根本的な勘違いが分かった。
君は、タンパク質>>>>糖質なんだね？
糖質は今の時代どこにでも溢れている、家庭内にもコンビニにも自販機にも外食にも。
君はトレーニングという戦いで最も消耗する栄養素が何かを理解してますか？
筋グリコーゲンです、つまり糖質です。
筋トレはさ、筋肉筋力が欲しい、筋肉はタンパク質だ、その発想からだよね？
違うんですよ、、、、、
筋肉の8割は水分であり、これがただの水分じゃないんですわ。
塩分も含まれてますが、糖水、です。
これをガンガン使い故意に追い込むのが筋トレです。
更に脳にも脳グリコーゲンといって、小さいながらも貯蔵タンクがあります、これも非日常的なハードトレーニングで枯渇するんですわ。
本能で考え、筋グリコーゲン脳グリコーゲンともに激減させられ、何を求めますか？
糖質です。
君は筋トレ業界のイメージ戦略のとおりに洗脳されてますよ。
筋トレ後のゴールデンも糖質補給タイムですよ、元々。
超回復も、本来は筋グリコーゲンの超回復現象を流用したものです。
金になるからね、タンパク質は高価、外食でも1番値がはるのは肉や魚、タンパク質です。
どうしてもタンパク質で儲けたい、更にアミノ酸でもっと儲けたい、それが大いなる意思ですよ、欲望の。
ネットサイト、内容はまともなものもあれど、結局はサプリのアフィリエイトに終始してますよね？
リピート商品は儲けやすいんですよ（笑）
パワグリ買ってもらっても一回きりですよね。
サプリはどんどん消費してくれます、美味しいんです。
君もね、ここで心を閉ざさずに、見識を広めてください。
現時点の選択を否定されると腹立たしくなるのは分かりますが、より大きな視点を持てるようになりますよ。
因みにですが、ベンチ150ミリタリー100は出来ます。
素質が低く上級者ではないですが、経験は沢山しているつもりですよ、リアルにガチビルダーの知己もありますし。
そういえば、友人の行ってるボディビルジムでも、筋トレ後はオニギリ推奨です、タンパク質は帰宅して普通に食べれ良いと、私も同感です。
まぁ糖質とタンパク質は同時摂取する癖がついてるのでオニギリにはプロテインですけどね。
タンパク質>>>糖質
この安易な考えをリセットしてみてはどうですか？
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- ★★★筋トレなんでも質問スレッド525reps★★★
246 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa2d-lMmt [182.251.79.112])[sage]：2019/05/10(金) 20:06:21.94 ID:XR33cu5ua - 一応口だけと思われたくないので掲載させて頂きます。
https://i.imgur.com/eKkox2G.jpg
筋肉はトレーニングが全て、その内容が反映されます。
トレーニングに全力を尽くすためには、体内のエネルギーを出来るだけ高めておく必要があります。
それは日々の食事や睡眠も当然ですが、空腹状態でどうして満足なトレーニングが出来ましょうや。
時間がない、そういうケースもあるでしょうが、糖質など世の中何処にでも溢れてますよね？
わずかなカロリーしかとれない少量のアミノ酸飲んで戦うより、ジュースでも飲んだ方が力が湧きませんか？
疲労困憊してる時、ブドウ糖を少し舐めてみてください、脳が一気に目覚めますよ。
森永のラムネ、これサプリだよって与えたら筋トレでヘトヘトになってる人、大歓迎しますよ。
まぁ味でバレるけど（笑）
糖質は安価、今の時代はね。
だから摂取し過ぎて肥満の原因にもなってるが、糖質こそ脳力筋力の源なんですよ。
糖質を制するものは美ボディを制す！なんちって笑
さて、飽きたのでもうええです、明日はパーソナルの予定二件ありますんで、女子だけとね（笑）
では、バイバイバイキン
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- ★★★筋トレなんでも質問スレッド525reps★★★
248 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa2d-lMmt [182.251.79.112])[sage]：2019/05/10(金) 20:12:16.99 ID:XR33cu5ua - >>243
ベストとしては、筋トレ最中から糖水を飲むことです。
粉飴ドリンクですね。
でもそこまで必要ないです、空腹で筋トレしてないなら。
完璧コースだけ書いておきます。
筋トレ1〜2時間前、消化に良さげな糖質とタンパク質
パンと牛乳でもいいですよ、月見うどんでも
筋トレ中 スポーツドリンク
筋トレ後 やはり量が欲しいですから、液体では限度がありますのでオニギリ推奨です、巨大なオニギリを食ってます、それとプロテインも飲みますね
タンパク質を用意できなくても、糖質さえ確保していれば、かなり良い状態で出来ます
糖質を最も摂るべき時間帯が筋トレ前中後と確信しています
それ以外の時間帯はほどほどの糖質でも大丈夫ですよ
タンパク質やビタミンミネラル食物繊維をゆっくりとればいいでしょう
昔からスポーツドリンクありますよね？
みな忘れてませんか？
スポーツドリンクは糖水ですよ！
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251 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa2d-lMmt [182.251.79.112])[sage]：2019/05/10(金) 20:14:34.27 ID:XR33cu5ua - >>247
要りませんよ？
筋トレ時にとれないなら無理にタンパク質などとりませんが、絶対に糖質はとります。
あのね、君は自らの固定観念にとらわれすぎなんだよ。
今まで騙されてきた！と認めなくないんだろ？
小さい小さい（笑）
でもいいよ、ここは匿名サイト、君は明日から頭切り替えられたらトレーニングも捗るよ。
今日俺と絡めた僥倖に感謝するんだね、ではね（笑）
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