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217 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa0f-ngQC [182.251.77.133])[]：2019/04/14(日) 06:03:21.29 ID:rj0HCYp8a - 15rmでは筋肥大や筋力がアップしないのですか？
今までは10rmくらいでやってましたが飽きてきたので。
15rmなら限界までやっても2セット目もそこそこの回数が出来、トータルボリュームも確保できるのではないかと。
軽過ぎて効果ないですかね？
ベンチプレスなら100キロ15回とか出来ますので中級者としての質問です。
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218 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa0f-ngQC [182.251.77.133])[sage]：2019/04/14(日) 06:04:26.83 ID:rj0HCYp8a - >>212
筋トレ直後はタンパク質より糖質が最優先です。
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225 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa0f-ngQC [182.251.77.133])[sage]：2019/04/14(日) 10:09:32.58 ID:rj0HCYp8a - >>221
は？
ですから今までは筋力狙いや肥大狙いはやってきましたよ？
しかし重量追求には際限がなく、そのためにダイエットにどうしても踏み切れません、体重落としたくない気持ちが強くなるので。
15rmくらいの比較的低負荷にすれば、そういう気持ちもなくなるかな？と。
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226 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa0f-ngQC [182.251.77.133])[sage]：2019/04/14(日) 10:11:00.93 ID:rj0HCYp8a - もうそこそこの重量でよいとの気持ちからです。
だがせっかくなので15rmでも少しは効果あるのかな？と気になって。
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227 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa0f-ngQC [182.251.77.133])[sage]：2019/04/14(日) 10:15:50.30 ID:rj0HCYp8a - あと、大胸筋は割と低負荷高回数の方が効くとの意見もありまして。
既に羽状筋の三頭は発達しており、高重量より低重量で大胸筋メインのベンチプレス にしたくて。
別途ケーブルクロスオーバーなどはしていますが、メイン種目のやり方を変えてみる意味はあるかな？と。
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233 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa0f-ngQC [182.251.77.133])[]：2019/04/14(日) 11:09:59.56 ID:rj0HCYp8a - ホラッチョって誰ですか？？
勝手に命名しないように。
では質問を変えます。
130キロで顔真っ赤で5発とかやってるより、100キロで涼しい顔して20回とかの方がクールじゃね？ということです。
君達ならどちらのほうがかっこいいと思いますか？
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234 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa0f-ngQC [182.251.77.133])[]：2019/04/14(日) 11:14:09.04 ID:rj0HCYp8a - あと、バギーパンツを3本ほど買いました。
こんな感じのやつです。
https://i.imgur.com/ocn9Aum.jpg
これにアンダーアーマーはどうですか？
なんか最近へんてこな袖なしパーカーとか、露出度ありすぎなブカブカタンクトップとか、そういう連中が多くてね。
正統派トレーニーとしての見本を見せてやらねばなりませんので。
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241 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa0f-ngQC [182.251.77.133])[sage]：2019/04/14(日) 13:48:02.73 ID:rj0HCYp8a - >>240
減量は筋肉量にも筋力にもマイナス面しか基本的にはありません。
過度の肥満体でなければ中上級くらいまでは減量はするべきではありませんよ。
見た目ではなく、筋力レベルでの話です。
上級の入り口付近からは伸びは著しく鈍化しますので、筋力維持しつつ絞るのもよいでしょう。
まぁ美意識は人それぞれ、絞りたくなれば絞れば良いのですがね。
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243 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa0f-ngQC [182.251.77.133])[]：2019/04/14(日) 13:57:30.72 ID:rj0HCYp8a - しかしあれだ、ガチ筋トレの質問だと答えられるレベルの人が居なそうだから、筋トレファッションの質問をしても荒らししか湧いてこないとは、、、、
ウ板も年々ダメになっていきますね
良識派は残っていないのでしょうか？（悲)
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249 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa0f-ngQC [182.251.77.133])[]：2019/04/14(日) 15:35:45.57 ID:rj0HCYp8a - >>246
え？バギーパンツだめなの？
でもスクワットやるときに膝に引っかかるじゃん細いとさ。
短パンはガキくせーし（笑）
太もも67センチあるからなぁ、、、、
皆さんはどんなズボンにしてますかね。
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- 自分のガタイ晒して評価してもらうスレ 4
874 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa15-ngQC)[]：2019/04/14(日) 15:40:14.35 ID:rj0HCYp8a - 皆さん盛り上がってますねえー
ジム行こうかと思ったのだが、この時間混んでるんだよね、、、、
それに背中はラットマシンよりやはり懸垂でしょ。
ということで自宅で軽く流して今日は終わりにしておきます。
体重100キロあると手がきつい（笑）
パワグリないと集中できませんね。
https://i.imgur.com/QLPdhJy.jpg
ウエストが緩いですね、あと5キロで仕上がりそうだけど。
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253 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa0f-ngQC [182.251.77.133])[sage]：2019/04/14(日) 15:50:15.06 ID:rj0HCYp8a - >>251
ありがとうございます。
バギーパンツは以前も履いてましたが、ウエストのゴムがしっかりしていて、ベルト締めてもいい感じに食い込み防止になってくれるし、スクワットもデッドも膝がつっかえるストレスがないのが良いですね。
上はアンダーアーマーのコンプレッションにしてます。
適度な加圧性と発汗性がお気に入りです。
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- 自分のガタイ晒して評価してもらうスレ 4
888 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa15-ngQC)[]：2019/04/14(日) 23:23:38.58 ID:rj0HCYp8a - >>887
頭がデカくてどんだけ重さ稼げるんだよ（笑）
まぁ185センチなのでトレーニーの中では並のガタイとは思うけどね。
君の中では100キロはどんなイメージなのかね？
ラグビー日本代表の平均だよ。
https://i.imgur.com/jMUn55R.jpg
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281 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa0f-ngQC [182.251.77.133])[sage]：2019/04/14(日) 23:39:28.73 ID:rj0HCYp8a - >>278
懸垂ディップスと逆立ち腕立て伏せだけでいいです。
10回は確実にストリクトにやれるように。
これが条件として身長マイナス100なら、中級者としての上半身は確実です。
クリアしたら、また質問してきなさい。
無料で指導してあげますよ（笑）
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283 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa0f-ngQC [182.251.77.133])[sage]：2019/04/14(日) 23:45:45.26 ID:rj0HCYp8a - >>282
試すことです。
筋トレのエネルギーは、筋グリコーゲンです。
そう考えると筋トレ中に経口摂取をしても意味はない、と、思うかもしれませんが、実際はそうでもないです。
脳にもグリコーゲンはあります。
脳は最重要器官ですよ、人体の中で。
脳グリコーゲンの減少はトレーニング中に倦怠感疲労感をもたらすと思うべきです。
トレーニング中の糖質摂取は意味があると何度か粉飴ドリンクを使用して思いましたね。
まぁ体感は人それぞれ、大した手間でもないし粉飴ドリンクかスポーツドリンクでも飲んでやってみたらいいですね。
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