- 自重トレーニング Part58
954 ：無記無記名[sage]：2019/03/14(木) 06:44:52.95 ID:syEgNSDd - >>952
やってみるわ
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956 ：無記無記名[sage]：2019/03/14(木) 10:03:45.92 ID:syEgNSDd - 来たぞディップススタンド！！
うっひょーい！！
今から組み立てるわ！！
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958 ：無記無記名[sage]：2019/03/14(木) 10:32:29.27 ID:syEgNSDd - やっぱり大胸筋に効くわディップス
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966 ：無記無記名[sage]：2019/03/14(木) 12:18:24.32 ID:syEgNSDd - >>962
ディップスは10回で限界だったわw
しっかりチェックしたぞ
肩OK
肘OK
手首OK
どこも痛みなし異常なし
種目に慣れてないから関節周りの細かい筋肉のチグハグ感は感じるけど慣れればOK
カメラで見たら肘の角度80〜90度くらいまで行ってたから問題なし
フォーム的には体幹？の弱さがハッキリ出てるわ
前傾時に足が下に向いてしまう
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977 ：無記無記名[sage]：2019/03/14(木) 13:06:40.80 ID:syEgNSDd - >>971
なで肩だからかもな〜
分からんけど
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984 ：無記無記名[sage]：2019/03/14(木) 14:36:23.27 ID:syEgNSDd - >>979
腕立て伏せを椅子とか高いとこに足乗っけてやると負荷上がるけどパイクプッシュでそれやると結構キツくなるよな
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986 ：無記無記名[sage]：2019/03/14(木) 14:38:27.95 ID:syEgNSDd - 新しい筋トレ器具買った時って1日に何度もやりたくなるんだよな
でもそれで何度か故障してるから我慢我慢www
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- 自重トレーニング Part58
988 ：無記無記名[sage]：2019/03/14(木) 15:32:42.28 ID:syEgNSDd - パイクプッシュってダンベルではできない貴重な種目なんだよな
腕を斜め前に上げる種目なんだわ
これはとても実用的で、力仕事で重い物を肩より高い棚の端に載せてから一気に押し込んで物を収めるのに使う動きなんだわ
これは実用的
大好きな種目
ショルダープレスみたいに真上に上げることってそんなにないからな
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- 自重トレーニング Part58
989 ：無記無記名[sage]：2019/03/14(木) 15:38:42.03 ID:syEgNSDd - ディップスやった後に腕立てやると三頭筋の疲労が残っててダメだな
同じ胸筋種目でも効く場所が違うから同じ日にやらない方が良さそうな気がしてきたわ
さらに言えば動き的にディップスは下方、腕立ては真正面だからまったく違う種目と言ってもよさそうだし
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- 自重トレーニング Part58
996 ：無記無記名[sage]：2019/03/14(木) 16:57:33.41 ID:syEgNSDd - 自重トレって毎日できるからいいよな
エンジョイ勢にはピッタリだわ
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- 自重トレーニング Part58
998 ：無記無記名[sage]：2019/03/14(木) 17:38:28.55 ID:syEgNSDd - >>997
脚を台に上げてカエルみたいに曲げても負荷が上がったのは確認した
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- 自重トレーニング Part59
6 ：無記無記名[sage]：2019/03/14(木) 22:36:08.38 ID:syEgNSDd - 初ディップスで明日筋肉痛確定だわ
この僧帽筋と三頭筋と大胸筋の感じ、キツいの来そうだわ……
なのでいつもよりタンパク質多めの食事だわ
プロテイン摂ってないんで
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- プッシュアップバーで腕立てやればPart9
183 ：無記無記名[sage]：2019/03/14(木) 23:04:26.76 ID:syEgNSDd - >>181
1年やれば生活の基本の食う風呂寝るとかの中に筋トレが追加されるよ
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