- ★中年★40歳以上の筋トレPart76【ﾜｯﾁｮｲ】
167 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5db8-feI+ [220.24.168.1])[sage]：2019/02/12(火) 06:16:53.74 ID:psEsjyvu0 - 最初に高重量を扱える種目（コンパウンド）から始めて各部位に移っていく（アイソレート）のは脚に限らず
基本的なトレーニングの方法論として確立してるものなので間違っている訳ではないと思う
その日のコンディションや今の季節ならアップが足りないとかありがちだと思うけどどうだろう？
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- ★中年★40歳以上の筋トレPart76【ﾜｯﾁｮｲ】
174 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5db8-feI+ [220.24.168.1])[sage]：2019/02/12(火) 10:44:08.81 ID:psEsjyvu0 - まああくまで摂取のタイミングと量がキモだからな
カフェインは油断すると依存症に陥りやすいからその辺は注意だな
自分は効果を感じにくい割にマイナス面が目立つようになったから控えてるけど
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- スクワット始めました54
493 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5db8-feI+ [220.24.168.1])[sage]：2019/02/12(火) 16:08:45.50 ID:psEsjyvu0 - >>492
内側って事なら内転筋を強く痛めたっぽいか？どの道スクワット系の種目はやめた方が良さげだね
ちなみに宅トレでもダンベルがあれば一応レッグエクステンションやレッグカールは可能だけど
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- スクワット始めました54
494 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5db8-feI+ [220.24.168.1])[sage]：2019/02/12(火) 16:16:56.72 ID:psEsjyvu0 - と、レス付けておきながら思い出したけどダンベルでレッグカールやる場合はどうしても
両足で挟み込む事になるから内転筋の刺激が結構強いかもしれないな
ダンベルを使ったレッグエクステンションは乗せる形になるのでこっちはいけるかも？
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- ★★★筋トレなんでも質問スレッド518reps★★★
229 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5db8-feI+ [220.24.168.1])[sage]：2019/02/12(火) 16:52:33.02 ID:psEsjyvu0 - >>228
> でも下手くそなのか背中上部にも効いちゃうからあんまりしたくないんですが
デッドは動きとしては少ないながらも高重量シュラッグの効果もあるので背中上部（僧帽全域）に効くのは間違っていない
よく背中の厚みを求めるならデッドと言われるのはこの高重量シュラッグの効果が大きいからね
ダンベルなら挙上時に可動可能だからスタビリティ効果と相成ってバーベルより軽くても効果あったりする
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- ★★★筋トレなんでも質問スレッド518reps★★★
254 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5db8-feI+ [220.24.168.1])[sage]：2019/02/12(火) 22:23:02.44 ID:psEsjyvu0 - 月8000円でバーベル無しとかキツイな
まあそんなところ選ぶ客層ならダンベルも20㎏あれば十分なんだろうよ
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