- アナボリックステロイド総合スレ49
80 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67ec-8tkD [124.100.77.90])[sage]：2019/01/14(月) 16:16:44.96 ID:bum0NcWm0 - 針はともかく薬剤もだめになりそう
こら今から経口を模索しとかんとアカンな
いよいよsermsを本格検討する時がきたか
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638 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67ec-8tkD [124.100.77.90])[sage]：2019/01/14(月) 18:16:07.34 ID:bum0NcWm0 - 痛みの話題が出たので
間接が弱くてフルレンジでできる重量がとても軽い
ダンベルアームカールとかは、座って膝に肘を置いたパーシャルレップでやってるんだが
これなら16キロ×10回で3セットできるけど
直立のフルレンジで同じ回数やろうとすると8キロくらいに落ちる上、肘が痛くなる
いろいろ試した結果、精々6キロくらい。サイドレイズと同じくらいの重量じゃないと
フルレンジでは肘を痛くすることがわかった
フルレンジの方が効果的なのはわかってるけど
流石に半分に重量落とすよりはパーシャルのほうがマシだろうと思って続けてるけど
実際のところどうなんだろうか
体感的にも、パーシャルでやった方がターゲットに効いてる感があって、フルレンジだと
上腕二頭筋というより肘の内側間接に力がかかってる感がある
が、筋肥大には収縮とストレッチの二つの刺激が重要という話もあり
そういう意味では全くストレッチしてないから、もしかして非効率なことしてるのかなーと悩んでる
このまま重量扱えるパーシャルを続けるのと
落ちてもフルレンジとどっちがいいんだろうか
もしくは追い込みにフルレンジとかだと意味ないかな？
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662 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67ec-8tkD [124.100.77.90])[sage]：2019/01/14(月) 21:00:15.13 ID:bum0NcWm0 - >>641
違います
普通に膝に肘を置いてアームカールするだけです
肘が90度以上開かないアームカールと思っていただければ想像できるかと
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