- ★★★筋トレなんでも質問スレッド515reps★★★
641 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a7b8-0Yfj [126.194.156.58])[]：2019/01/14(月) 18:31:29.16 ID:Mjf2I5Nk0 - >>638
座って膝に肘を置くやり方はコンセントレーションカールのことですね。
カールのボトムポジションでは肘を伸ばしきる必要はないと言うか、伸ばしてはダメです。
怪我の原因になります。
ストレッチさせたいのであればインクラインカールをやりましょう。（肘は伸ばし切らない）
あとPOF法で検索して調べてみて。
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- ★★★筋トレなんでも質問スレッド515reps★★★
644 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a7b8-0Yfj [126.194.156.58])[]：2019/01/14(月) 18:50:45.69 ID:Mjf2I5Nk0 - >>643
半年じゃ何も悟れんよ。
筋肉痛が筋肥大に関係してないことは研究で明らかになっている。
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- ★★★筋トレなんでも質問スレッド515reps★★★
654 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a7b8-0Yfj [126.194.156.58])[]：2019/01/14(月) 19:28:44.99 ID:Mjf2I5Nk0 - >>645
自分も173cmで同じ手幅だわ。
ちょっとでも狭めると胸に刺激が入らない。
手幅を狭めて内側に刺激狙いは間違いだと思う。
内側（中部）狙いたいなら、フライとかケーブルクロスやればいいと思う。
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- ★★★筋トレなんでも質問スレッド515reps★★★
658 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a7b8-0Yfj [126.194.156.58])[]：2019/01/14(月) 19:46:06.15 ID:Mjf2I5Nk0 - 筋肉痛はなるべく起きないようにして、週2ペースでトレ回すのが理想だと思うよ。
ステ入れて仕事に影響がないなら、ネガティヴ意識やらフォースドレップで好きなだけ筋肉痛になればいい。
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- KATAGI 2
196 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a7b8-0Yfj [126.194.156.58])[]：2019/01/14(月) 19:57:05.57 ID:Mjf2I5Nk0 - >>195
カタギの動画しか見ないとか参考にしない奴なんている？
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- KATAGI 2
199 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a7b8-0Yfj [126.194.156.58])[]：2019/01/14(月) 20:41:23.01 ID:Mjf2I5Nk0 - >>197
お前のトレ内容や食事語ってみ。
鼻で笑われるぞ。たぶん俺もな。
カタギの動画は今の自分を改善するための一つの参考にしてるだけだ。
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- ベンチプレス80ｋｇを目指すスレ30
736 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a7b8-0Yfj [126.194.156.58])[]：2019/01/14(月) 20:48:58.22 ID:Mjf2I5Nk0 - メインセット105kgで手首細いけどストラップなしの俺だけど、呼んだ？
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