- 【前中後】三角筋を鍛えるスレ39【ﾜｯﾁｮｲ有り】
377 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d91-yTxx)[sage]：2019/01/12(土) 04:46:15.99 ID:TNFqJ4j10 - >>372
遅筋比率が多くなるロイダーは基本低重量高rep推し
ロイダーチューバーのrep数set数はナチュラルにはまるで参考にならないよ
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- 【前中後】三角筋を鍛えるスレ39【ﾜｯﾁｮｲ有り】
381 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d91-yTxx)[sage]：2019/01/12(土) 14:39:50.80 ID:TNFqJ4j10 - >>378
主流は分からないけど中部は羽状筋なので勿論効かせられる範囲でなるべく高重量を扱いたい
rep数は多くても15以内
それ以上は速筋比率が多いナチュラルにとって効果は薄い
二頭筋同様回復が非常に早い部位なので頻度は1日おきでもいい
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- 【前中後】三角筋を鍛えるスレ39【ﾜｯﾁｮｲ有り】
385 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d91-yTxx)[sage]：2019/01/12(土) 20:14:49.44 ID:TNFqJ4j10 - >>382
プレス系だと前部がメインになってしまうので中部狙いだと在り来たりですがサイドレイズですね
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