- ★中年★40歳以上の筋トレPart74【ﾜｯﾁｮｲ】
848 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb5-+Qcm)[sage]：2019/01/12(土) 02:16:45.44 ID:9T3ng3zgM - >>844
12休31休23休12休31休23というローテです。
プロテイン、BCAA、サプリすべてマイプロテインで購入しています。
朝起きた時にマルチビタミン、亜鉛、フィッシュオイルを摂取。
トレ前にはカルシウム、マグネシウム、カルニチンを摂取。
トレ時に飲むBCAAにグルタミン、クレアチン、タウリンを混ぜて飲んでます。
サプリマニアではないのですが、マイプロで買い物してるうちに無料のおまけや値段合わせで少しずつ増えてしまいました。
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- ★中年★40歳以上の筋トレPart74【ﾜｯﾁｮｲ】
859 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb5-+Qcm)[sage]：2019/01/12(土) 12:24:40.37 ID:9T3ng3zgM - >>851
ありがとう！褒めてもらって嬉しいです！
BIG3は取り入れてからまだ半年足らずですが参考までに。
SQ開始時70→現在130
DL開始時70→現在140
BP80→早々に肩を痛めたのでダンベルプレスのみ（85までは上げてみたことありますが痛くてそれ以上はやめました）
こんな感じです。
早くベンチプレス100上がるか試してみたいんですけど肩の痛みを騙し騙し我慢しながらトレしてるので試せていません。
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- ★中年★40歳以上の筋トレPart74【ﾜｯﾁｮｲ】
865 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb5-+Qcm)[sage]：2019/01/12(土) 12:32:40.61 ID:9T3ng3zgM - >>861
いえいえ140なんてとても無理です汗
多分怪我が治れば100は上がるんじゃないかなとは思ってるけど
今ダンベルプレスで30か32使って10rep5セットくらい
バーベルに換算すると100にちゃい欠けるくらいですかね？
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