- 【ブルース・リーも】 ブルワーカー 【愛用】
31 ：無記無記名[]：2019/01/12(土) 22:06:56.56 ID:+7VVhBDS - リーは武道の動きの中に、ワーカーをいれていたらしい。
確かにアイソメトリックではそんなに大きくならないだろうけど、アイソトニック的な使い方すれば、そこそこ肥大します。
オッサンがながらトレーニングで鍛える分には悪くないし、ヤフオクで3000円くらいで買えるなら試してもいい。
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32 ：無記無記名[]：2019/01/12(土) 22:09:12.10 ID:+7VVhBDS - >>29
例えば、胸の前に押し込むやつ。これは最初は微動だにしませんでした。でも、アームカールっぽいのをやったり、軽いダンベルで鍛えたからか動くようになりました。
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- 【ブルース・リーも】 ブルワーカー 【愛用】
33 ：無記無記名[]：2019/01/12(土) 22:12:22.02 ID:+7VVhBDS - ブルワーカーチャート
http://www.add-field...ull_wallchart_3.html
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34 ：無記無記名[]：2019/01/12(土) 22:15:33.19 ID:+7VVhBDS - 舩木も中学の時はつかっていた。
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35 ：無記無記名[]：2019/01/12(土) 22:29:20.43 ID:+7VVhBDS - 俺はそこそこ肥大した。
HMBなどをとりながらトレーニングをしたのもあるかもしれない。
ただし、可動域が小さめだからこればっかりやるというよりは、適当に自重やダンベルなどもいれていったほうがいい。(特に下半身)
見た目の筋肉の大きさより、筋力が小さいような気がする。
肘を痛めやすい動きがあるので注意する。
やりづらい動きがチャートにでている。
鍛える筋肉が正しくない気がする。
タオルとかをケーブルに巻き付けるとシュラッグやシーテッドロー、サイドレイズにも使える。
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36 ：無記無記名[]：2019/01/12(土) 22:29:51.71 ID:+7VVhBDS - ブルワーカー
番号はX5チャートによる。
ダイソーで「かばん用リバーシブルパッド」を買って使うとケーブルが食い込まなくて楽。 タオルを巻くときはこの上からにして結ぶと良い。
・６
胸にはほとんど入らないが、腕(三頭筋)を強化できる。9が肘を痛めやすい動きであるため、初期は6を代替としていた。9ができるようになったので卒業。
７
大胸筋下部に効く。肘を痛めやすい動きであるため、初期は未実施。今年から採用。
8 負荷が軽すぎて意味がない。19のポーズで上のケーブルにタオルを巻き付けて
アップライトローをしたほうが良い。
9 胸に効く。ただし、肘を痛めやすいので注意。
11 無茶な動き。
13 背中上部。肩甲骨を寄せる。
15 16 素直に腹筋やったほうがいい。初期はやっていた。
19 デッドリフト
20 素直にカーフレイズしたほうがいい。
21 肩前面に効く。初期はやっていた。19のポーズで上のケーブルにタオルを巻き付けてフロントレイズをやったほうがいいかも。
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