- 自重トレーニング Part56
727 ：無記無記名[]：2019/01/02(水) 04:46:11.66 ID:roI53wI1 - >>726
X5チャートのほとんどはやりづらかったり、主に効かせる筋肉というのがちょっと違うよなと感じていましたので、貴殿とのやり取りで払拭されて助かりました。
アイソメトリックでは、とったポーズから、わずかだけの可動域での筋力が増加すると言われています。
そのため可動域を変えてポージングを取っていく必要があります。
見た目は肥大していくのですが、言わば「見せ筋」に近い筋肉になります。
ダイエットやフィットネスの観点からはこれでもよいのですが、ある程度のところに移ったら、腕立て伏せなどの自重トレーニングや軽量のダンベルを使ったトレーニングに移るべきかもしれません。
ブルワーカーX5についてはソフトタイプも持っています。ハードよりちょっと短く、可動域問題を是正するには良いかも知れません。
https://www.sakaimed.co.jp/knowledge/isokinetic-machine/advantages-and-disadvantages-of-isometric-and-isotonic/biodex5/
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728 ：無記無記名[]：2019/01/02(水) 05:11:33.64 ID:roI53wI1 - >>726
高速のドローインとは、
腹を凹ませる、戻すのを高速で繰り返すものです。
これも腹直筋を鍛えるには多少は効果があると感じています。
自分はセックス力向上も期待していまして、
下記スレで勉強した結果を書いたりしています。
セックスをバイオメカニックス的にとらえたいと思っているのですが、なかなかどうして悪戦苦闘しておりますので、よろしければご参照いただけると助かります。
http://itest.bbspink.com//test/read.cgi/soap/1540564191/l50
ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その１
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214 ：無記無記名[]：2019/01/02(水) 05:40:06.34 ID:roI53wI1 - 高速ピストンを可能にするためには、骨盤の前傾・後傾をスムーズにできるようにする必要がある。
このトレーニングに最適なのが、ヒップリフト。
特にドローインをした状態でのヒップリフトは、インナーマッスルを鍛える効果も高い。
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730 ：無記無記名[]：2019/01/02(水) 06:54:49.48 ID:roI53wI1 - >>729
了解です。
私は田淵さんの影響受けて鼻呼吸に変えています。鼻は触って見ればわかりますが片方が大きく開いている場合は、もう片方は少し閉じぎみになっていますので、仕事をしながらの際には普通の鼻呼吸にしても良いと思われます。
鼻呼吸をすると頭が冷えます。(ちょっと先に書いておいたスレに書いておきますね。)
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215 ：無記無記名[]：2019/01/02(水) 07:08:57.04 ID:roI53wI1 - 自分の場合、リリカの副作用により極端に射精が遅くなり、それによる中折れを経験したことがあります。
その時には、頭頂部や額から極端に汗がでて、脳が煮えるような感覚を感じたものです。そうなると射精どころではありません。
その対策としては、もちろんリリカの断薬が一番なのですが、鼻呼吸も有効だと思われます。
鼻呼吸をマスターすると、延々とクンニも可能になるそうです。
最初息苦しさを感じましたが、100均で鼻の上からはる鼻腔拡張テープを貼った上で、口には低刺激のテープをはりつけて寝たりしています。
どうやらなんとなくマスターできているようですが、この休みの間に定着させたいと考えています。
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217 ：無記無記名[]：2019/01/02(水) 10:35:03.68 ID:roI53wI1 - >>216
私の理解では、ヒップリフト＝ヒップスラストです。
誤りがあれば教えてください。
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219 ：無記無記名[]：2019/01/02(水) 11:44:32.26 ID:roI53wI1 - >>218
https://kintorecamp.com/hip-thrust/
なるほど、わかりました。
どちらも効果的だと思います。
私はヒップリフトですね。あげたときにお尻の穴がつぼまるのがさらに良いと思います。
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