- 【鋼材厚み詐欺確定】パワーラック【タフスタッフ】
119 ：無記無記名[]：2018/11/22(木) 11:39:31.72 ID:Q2m90LM3 - >>116
それは不良品だけだし、他のメーカーにも不良品はあるから
商品そのものの問題より、業者の対応に問題があるということだな
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- 身体能力を上げるトレーニング
91 ：無記無記名[]：2018/11/22(木) 11:43:17.41 ID:Q2m90LM3 - 身体能力、スピード向上のためのジャンプ系のトレってどのくらいの量セット行えばいいんだろうかね
もちろんパンプしたり疲れて、飛距離、パフォーマンスなどが落ちてくるまでやったら効果半減しそうだが
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- ウェイトリフターのスクワット強すぎワラタ part2
457 ：無記無記名[]：2018/11/22(木) 13:13:00.07 ID:Q2m90LM3 - 40代ですが、ウエイトリフティングはじめようと思い市内のウエイトリフティングができる施設に入会したのですが
仕事終わり夕方に週4回、90分ほど（土曜日のみ時間制限なし）練習できる状況ですが、
どう組めばいいのか、またやり始めて肩の疲労からベンチプレス入れる日が難しくて迷っているのですが、やはりベンチとの両立は難しいでしょうか？
年齢的にも体力の衰えを感じますし、無理なくやっていきたいのですが、スレをみると、ハイレベルなご経験者もいらっしゃるようなので
よろしければ、どうメニューを組んでいけばよいのかよかったらアドバイス下さい
今は
月 ジャーク軽 プレス軽
水 スナッチ重 プル デッドリフト
木 ジャーク重 プレス軽
土 クリーン重 スクワット
日 ベンチプレス
このようなメニューで行っています。 疲労、間接的に厳しいのでスクワットデッドリフトは週1回で8回2セットほどでパワーリフティング形式の練習方法で行っています
改善点があったら指摘していただけるとありがたいです。 よろしくお願いします。
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- ウェイトリフターのスクワット強すぎワラタ part2
460 ：無記無記名[]：2018/11/22(木) 13:52:02.54 ID:Q2m90LM3 - ありがとうございます。それを試してみます
不明な点があったので何点か追記で質問させていただきますが
1スクワットは月曜日か土曜日どちらかは軽めの重量でやるのか、どちらとも同じ強度でやるのか
2デッドリフトはPULLの水曜日で問題ないか
3クリーン＆ジャークにおいては、クリーン1＋ジャーク複数本数なのか、クリーンとジャークが同じ本数（交互に繰り返す）か
クリーン複数＋最後にジャーク1本等いろいろやり方あると思いますが、初心者はどれを行えばいいのか
4重い日の重量は1RM70〜80%、軽い日は1RM50〜60%程度の認識でいいのか
何度もすみませんが、よろしくお願いいたします。
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- ウェイトリフターのスクワット強すぎワラタ part2
461 ：無記無記名[]：2018/11/22(木) 13:53:30.46 ID:Q2m90LM3 - >>459
デッドの回答ありがとうございます。
一番弱いのがデッドリフトで特にファーストが弱いせいでセカンドにつなげにくくて
挙がってこない感覚が強いのでやろうと思ってましたが、確かにクリーンの動作そのものがデッドでもありますので
高頻度でクリーンやれば鍛えられるのかもしれませんね。
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- ウェイトリフターのスクワット強すぎワラタ part2
463 ：無記無記名[]：2018/11/22(木) 20:19:01.21 ID:Q2m90LM3 - >>162
ありがとうございます。常にクリーンとジャークはセットで行うようにします。
ウエイトトレ自体は30歳くらいから始めていて、そこそこ重量は扱えるようになりました。
170cm70kgでスクワットMAX160kg デッドリフトMAX120kg、ベンチプレスMAX130kg ミリタリープレスMAX65kgくらいです
パワークリーン＆ジャークMAX90kg、パワースナッチMAX60kgです。
普通のジムでパワークリーンやってて楽しくなって本格的にウエイトリフティング始めたいと思うようになりました
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- 【トップフィジーカー】中村厚志選手応援スレ
836 ：無記無記名[]：2018/11/22(木) 20:41:36.94 ID:Q2m90LM3 - 中村擁護ひど過ぎｗ
緒方氏の性格や過去がどうであれ今回やらかしたことは明らかに詐欺、良くて債務不履行だろｗ
緒方氏に問題があるように書いてるのは中村本人か関係者の書き込みだな笑
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