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320 ：無記無記名[sage]：2018/11/10(土) 01:01:15.93 ID:CW3UOEuZ - 初心者で体重が約10キロほど上がってきました。
期間は半年くらいでサボりつつなんとかという感じです。
プロテイン等あり。
10キロで限界だったダンベルベンチや3キロでやってたカールも倍は余裕でできるように成長しました。
質問ですがこの状況ではまだマッチョとか筋トレしてる？とか言われるほどの効果がありません。
ここからのおススメ種目はビッグ3ですか？
今までは腕立て腹筋とダンベル各種YouTube見ながらやってます。
フィジーク体型とかではなくジャニーズ岡田みたいに全体的に強くなりたいです。
デクラインってやってないんですが胸にやるべきですか？
上部を鍛える方がかっこいいそうですが。
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322 ：無記無記名[sage]：2018/11/10(土) 01:28:21.71 ID:CW3UOEuZ - >>321
欲しい筋肉に対して種目は自分で選ぶ感じですか？
肩メロンがほしいとか鬼の背中がほしいとか。
自分は満遍なくほしいんですが一番効率よく全部となるとデッドリフトとベンチとスクワット？
腕だけ重点的に太くしたいんですが三頭と二頭なのでディップスとカールを中心にやるべきですかね？
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325 ：無記無記名[sage]：2018/11/10(土) 07:52:42.03 ID:CW3UOEuZ - >>323
懸垂ディップスはぶら下がり系機材をYouTubeで見るけど無茶苦茶うるさそうなんですよ。
揺れるしなるガチャつく感じで木造集合住宅にはマット敷いても厳しそうです。
コストコとかAmazonで2万もしないみたいだけど。
ドア枠利用の懸垂器具は危なそうでこれも賃貸にはきつい。
三頭をダンベルでググっていろいろやった結果、ビフォーアフター動画見てても前腕が太くなってる人が見当たらないんですが上腕しか太くならない？
そこは諦めるしかない？みんな上腕はイカつくなっててモチベーション上がるんだけど。
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327 ：無記無記名[sage]：2018/11/10(土) 23:12:32.77 ID:CW3UOEuZ - >>326
前腕をすぐ成長させるのは諦めてまずはわかりやすい胴回りと上腕に絞ります。
僧帽筋は肩こりみたいな筋肉痛が続くけど慣れ？
二頭は筋肉疲労が心地よいけど三頭は攣ったような嫌な感覚の筋肉痛なんだけど個人差？これおかしいですか？
最後の追い込みとか無理するとちぎれるんじゃねえかと思うほど怖い。
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