- 【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.90
634 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp4f-lmxD [126.33.156.93])[sage]：2018/11/02(金) 16:47:05.38 ID:H123aRWmp - 週2回のウエイトトレを1年
ダンベルプレス、チェストプレス、アーノルドプレス、ローイングマシン、ラットプルを中心にもろちん脚トレも欠かしていない
脂質、炭水化物はそのままにタンパク質多めの食事に切り替えて、間食にはナッツ類など
プロテインは一日2回
その結果出来上がった身体がこれだ
https://i.imgur.com/i8DbYvj.jpg
|
- 【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.90
637 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp4f-lmxD [126.33.156.93])[sage]：2018/11/02(金) 17:04:19.29 ID:H123aRWmp - >>635
なんとかしてくれ
>>636
そう思うなら思っててくれていい
|
- 【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.90
639 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp4f-lmxD [126.33.156.93])[sage]：2018/11/02(金) 17:09:32.06 ID:H123aRWmp - 俺が一番絶望してるんだ…
|