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960 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2ef1-V7pa [58.183.50.88])[sage]：2018/10/30(火) 05:03:48.30 ID:XDQI8yXX0 - 今がこの体型なんだけどトレーニング方法をご教示願いたい。
https://i.imgur.com/IyBAZf4.jpg
ジムには通い始めたんだけどトレーナーとかいないから自分でやるしかないんや･･･
ゴリゴリのマッチョじゃなくて細マッチョになりたい
胸板大きくするのとダイエットって並行は無理なん？
そうなるとまずはダイエットのために有酸素運動だけし続けるべきなのか多少は筋トレもした方がいいのか
もしくは筋トレして筋肉つけてからダイエットの方がいい？
有酸素運動はプール、自転車、ランニングマシン、階段みたいなのとクロスカントリーみたいな感じで手足動かすやつあるけどやっぱ水泳がいいんかね
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968 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2ef1-V7pa [58.183.50.88])[sage]：2018/10/30(火) 09:25:19.90 ID:XDQI8yXX0 - >>961
>>962
ありがとう！
糖質制限や有酸素運動しながらでも筋トレしたら多少でも筋肥大というか筋肉はつくのね
ネットでみると筋肥大とダイエットは並行するのが難しいって書いてあってどうしたもんか悩んでた
とにかく太らないようにしながら書いてあるような筋トレメニューをこなせばええんやな
マジでありがと
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969 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2ef1-V7pa [58.183.50.88])[sage]：2018/10/30(火) 09:39:27.62 ID:XDQI8yXX0 - >>963
許せ･･･トレーニーはたるもの心の筋トレも必要だろ？
アトピー体質だから綺麗な肌とは縁がないんや
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978 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2ef1-V7pa [58.183.50.88])[sage]：2018/10/30(火) 11:02:07.62 ID:XDQI8yXX0 - >>970
>>971
許せ！(笑)
乳首はなんでこんな黒いんやろな、俺すら不思議だわ
>>972
ありがとう！
スクワットはバーベルのやつよな
レッグプレスじゃあかんか？
やっぱりフリーウエイトデビューしないとかぁ
なんかやってる人！って感じの人しかしてなくて敷居が高いんよなぁ
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979 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2ef1-V7pa [58.183.50.88])[sage]：2018/10/30(火) 11:02:59.25 ID:XDQI8yXX0 - >>970
心なしか可愛く聞こえる響きやな(笑)
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