- スクワット始めました51
688 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f98-DF3W)[sage]：2018/09/14(金) 20:16:40.37 ID:SH/Xg3fL0 - スクワットはマックス付近あんまりやらないな
ウォームアップとフォームの確認で100*10*2とかやって140*5*5
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- ダンベルを買おうと思っている 31kg
747 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f98-DF3W)[sage]：2018/09/14(金) 20:18:34.22 ID:SH/Xg3fL0 - ラバー無くても緩んだりカチャカチャ言わんよ
プレート締めすりゃいいだけ
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- ダンベルだけでトレに励むスレ 16レップスめ
50 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f98-DF3W)[sage]：2018/09/14(金) 20:20:05.32 ID:SH/Xg3fL0 - 誰かに補助してもらえ
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- 【僧帽筋から】背中 Part.9 【脊柱起立筋まで】
325 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f98-DF3W)[sage]：2018/09/14(金) 20:30:43.40 ID:SH/Xg3fL0 - ワンローの重さでキックバック出来るならそれはそれで
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- ダンベルを買おうと思っている 31kg
753 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f98-DF3W)[sage]：2018/09/14(金) 22:11:12.04 ID:SH/Xg3fL0 - プルオーバーはトライセプスバーが最高にやりやすいし効果的
トライセプスバーは他に使い道があんまりないのが難点
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- 【僧帽筋から】背中 Part.9 【脊柱起立筋まで】
328 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f98-DF3W)[sage]：2018/09/14(金) 22:11:41.18 ID:SH/Xg3fL0 - ロングブレスでもやってたほうが良いと思う
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- 【僧帽筋から】背中 Part.9 【脊柱起立筋まで】
330 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f98-DF3W)[sage]：2018/09/14(金) 22:22:31.04 ID:SH/Xg3fL0 - 腰痛の具合にもよるけど、腹筋が弱くて腰が痛くなる人は多いよ
かといって腰が痛くて腹筋はあんまり動かせないって奴
ラックプルもバックエクステンションも先に腹筋鍛えて腹圧掛けれないと腰が簡単に逝く
ラックプルなら絶対にベルトは要るし、腹圧も思いっきり掛けないと
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- 【僧帽筋から】背中 Part.9 【脊柱起立筋まで】
332 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f98-DF3W)[sage]：2018/09/14(金) 22:38:59.53 ID:SH/Xg3fL0 - 怪我はしてるけど玄人って事なら腹圧は問題無いかね
加重無しでバックエクステンションやってストレッチすると良さそう
デッドリフトやるなら過去を忘れて100kgくらいにしないと怖いよね
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- 【僧帽筋から】背中 Part.9 【脊柱起立筋まで】
334 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f98-DF3W)[sage]：2018/09/14(金) 22:47:39.43 ID:SH/Xg3fL0 - あんまり激しく可動域一杯でやると経験上、自重でもなんか腰痛くなるから反動付けない方が俺は良かった
腰痛いと人生辛いから悪くならんように気を付けてな
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- 【僧帽筋から】背中 Part.9 【脊柱起立筋まで】
337 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f98-DF3W)[sage]：2018/09/14(金) 23:18:43.41 ID:SH/Xg3fL0 - 腰の負担ゼロで腹筋を鍛えるならロングブレスとか呼吸系
少なめでやるならレッグレイズとか
プランクは多分腹に引っ張られて腰が逝くかも
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- 【大豆】ソイプロテイン専用スレ16粒目【植物性】
501 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e398-DF3W [59.147.80.234])[sage]：2018/09/14(金) 23:39:02.00 ID:SH/Xg3fL0 - 運動前後にホエイ、寝る前にソイかカゼイン、寝起きにホエイ
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