トップページ > ウエイトトレ > 2018年09月14日 > G2slv/Kl0

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使用した名前一覧書き込んだスレッド一覧
無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f78-P3CU)
無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a378-P3CU [211.13.19.151])
ダンベルを買おうと思っている 31kg
★★★筋トレなんでも質問スレッド504reps★★★

書き込みレス一覧

ダンベルを買おうと思っている 31kg
738 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f78-P3CU)[sage]：2018/09/14(金) 16:41:12.24 ID:G2slv/Kl0
40cmが良ければラバー無し60kgセットにすりゃ良いじゃん
ダンベルを買おうと思っている 31kg
751 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f78-P3CU)[sage]：2018/09/14(金) 22:03:21.35 ID:G2slv/Kl0
プルオーバーはWバー使った方がやりやすいよ
★★★筋トレなんでも質問スレッド504reps★★★
71 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a378-P3CU [211.13.19.151])[sage]：2018/09/14(金) 22:17:16.45 ID:G2slv/Kl0
>>69
バットウインク
http://tanren-dou.com/squat-safe-depth
★★★筋トレなんでも質問スレッド504reps★★★
74 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a378-P3CU [211.13.19.151])[sage]：2018/09/14(金) 22:36:53.05 ID:G2slv/Kl0
腰を丸めずに深くしゃがむ為に真っ先に試す事はスタンス幅の変更
ワイド気味にすれば良くなる人が多い
http://oneh.blog.jp/archives/8896851.html
次にウォーミングアップにモビリティドリルを実施、可動域を広げる
http://kawamorinaoki.jp/post-175793350/

その上で腰が丸まらない範囲で深くしゃがめば良いと思う

ナロースタンス・フルボトムだと身体の構造上バットウインクする
https://youtu.be/aj1k5yKAvgE
この人は腰は大丈夫だと言っているし、バットウインクが怪我に繋がるエビデンスもないらしいけどね
★★★筋トレなんでも質問スレッド504reps★★★
81 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a378-P3CU [211.13.19.151])[sage]：2018/09/14(金) 23:29:16.98 ID:G2slv/Kl0
>>75
フルまで下げてもまだ不満？
「バックスクワットかつフルボトムという条件で扱う重量を追う」のが目的ではなく、脚に効かせる事が目的なら
バックスクワットに拘らずフロントスクワットやゴブレットスクワットなら無理なくフルボトムまで下ろせて四頭を刺激できると思うよ

個人的にはバックスクワットはローバーフルで
補助的にフロントフルボトムなどを取り入れている


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