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279 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 536d-YxhK [115.163.156.149])[]：2018/07/12(木) 09:46:08.95 ID:qjDwDwPT0 - ヒップアップというかケツを引き締めるのは、
どんなマシンでトレーニングしたらいい？
>>261 >>262
ウエイトと筋肉と心の三重奏、それだよ！
そういうのを俺も味わってみたいんだ
始めたばかりだから俺には味わったことのない
感覚があると思うんだ、どうすりゃ感じられる？
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311 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 536d-YxhK [115.163.156.149])[]：2018/07/12(木) 14:04:18.32 ID:qjDwDwPT0 - >>283
はーやっぱ筋肉はメロディってことは筋肉は重要なんだな
あと本当に思うのは強靭な精神がなければ三重奏は得られないよね
強靭な精神じゃないとついつい自分のハードルを下げちゃうというか
なかなか限界突破して頑張ることができない
筋肉痛が完全に治るまで1週間くらいかかるんだが正常？
筋トレに慣れてくれば早く回復するようになるのかな
普段クルマ移動だから、たまにショッピングセンターとかに
買い物に行くと太ももが筋肉痛になるレベルで運動不足だった
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312 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 536d-YxhK [115.163.156.149])[]：2018/07/12(木) 14:05:48.90 ID:qjDwDwPT0 - >>294
摂取カロリーの方が消費カロリーより多くないと筋肉つかないの？？
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313 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 536d-YxhK [115.163.156.149])[]：2018/07/12(木) 14:14:02.38 ID:qjDwDwPT0 - 肘の関節の内側って筋肉入ってる？
マシンカールで上腕二頭筋鍛えた
翌日から肘の内側が痛くなって、腕まっすぐ伸ばせなくなった
筋肉痛っぽい痛みだけど、実はこれって怪我なのか？
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319 ：パチンカス (ﾜｯﾁｮｲ 536d-YxhK [115.163.156.149])[]：2018/07/12(木) 15:14:15.73 ID:qjDwDwPT0 - >>317
>>318
筋痛めちゃったのか俺 痛くて腕伸びねぇよ、、
アームカールで腕を伸ばしすぎ？
もっと狭い範囲で可動させるもんなのかな？
腕まっすぐ〜曲がるところまで目一杯をピストンしてた
腕どころか上半身はやらないの方がいいのね了解
腹筋やろうと思ってたけど、太ももにしておくか
>>316
ちょっと太ってもきてるからダイエットしながら
筋トレもしようと思ってるんだけど。
170cm62kg30代オフィスワーカー
今は1日の摂取カロリーは1000~1200kcalにしてる
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