トップページ > ウエイトトレ > 2018年07月12日 > h75fyoIRM

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無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8d-fR3i [210.148.125.239])
★★★筋トレなんでも質問スレッド497reps★★★

書き込みレス一覧

★★★筋トレなんでも質問スレッド497reps★★★
336 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8d-fR3i [210.148.125.239])[sage]：2018/07/12(木) 17:57:27.98 ID:h75fyoIRM
しばらく病気で激しい運動NGなので追い込んで、目一杯力むトレーニングはできなくなりました。
できる限り筋肉量の維持だけでもできたらと思ってるんだけど、維持ってどのくらいの負荷、メニューや頻度でやれば可能なものなのでしょうか？
★★★筋トレなんでも質問スレッド497reps★★★
338 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8d-fR3i [210.148.125.239])[sage]：2018/07/12(木) 18:50:12.86 ID:h75fyoIRM
>>321
タンパク質は140ｇはとらないと。
体重1kgあたり2gで。


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