- 【囚人】プリズナートレーニング【CC】４
975 ：無記無記名[sage]：2018/07/12(木) 16:50:00.44 ID:Pa5+ab+e - やっぱり内側広筋の強化が大切みたい。
ぼくも昔にじん帯損傷してずっと膝がだめだったけど鍛えたら今はかなりへいきになりました。
いろいろやり方はあるとおもうけどぼくの場合は椅子の足にゴムチューブつけといて
それに座ってゴムを足にかけてのばすやつが相当ききました。
一説によるとそういう運動するときには踵に過重がかかってないと負担があるらしいので
まねするときはよくしらべて自己せきにんで様子見ながらやってみてくださいね〜。
ぼくのやり方だと踵に過重がかかってないので、、、
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