- ★★★筋トレなんでも質問スレッド497reps★★★
273 ：>>34 (ﾜｯﾁｮｲ 6931-LQig [180.32.204.221])[]：2018/07/12(木) 05:34:16.25 ID:POGAqTtX0 - >>225
正解。
散歩も１分散歩から始めるのが正解。
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- 【初心者】懸垂10回を目指すスレ 11【チン】
315 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a531-LQig)[]：2018/07/12(木) 15:54:36.31 ID:POGAqTtX0 - >>314
懸垂はスジを傷めやすいので慎重に行って下さい。
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325 ：>>34 (ﾜｯﾁｮｲ 6931-LQig [180.32.204.221])[]：2018/07/12(木) 15:58:56.66 ID:POGAqTtX0 - >>276
1.まず筋量を増やす。
2.基礎代謝量が上がったら食事節制。
3.痩せる。
というかビタミン・ミネラル入りのプロテインだけの朝食とかにすれば痩せますよ。
>>285
ベンチプレスを下ろす位置は男性なら乳首のあたりです。
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326 ：>>34 (ﾜｯﾁｮｲ 6931-LQig [180.32.204.221])[]：2018/07/12(木) 16:02:20.58 ID:POGAqTtX0 - >>311
＞筋肉痛が完全に治るまで1週間くらいかかるんだが正常？
プロテインの摂取量を増やして下さい。
>>319
＞腕まっすぐ〜曲がるところまで目一杯をピストンしてた
肘はやや曲げたところまでで行って下さい。
常に上腕二頭筋に力が入るフォームが正しいです。
折り曲げ過ぎも負荷が抜けるのでダメです。
これは懸垂でも言えます。
懸垂で下がりきってしまうと筋を傷めます。
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328 ：>>34 (ﾜｯﾁｮｲ 6931-LQig [180.32.204.221])[]：2018/07/12(木) 16:16:42.99 ID:POGAqTtX0 - >>321
＞後 筋肉痛の時は痛み止め飲んでもいいんですかね？
ダメです。
痛覚は身体の異常を知らせてくれているので
安易にシャットアウトしてはいけません。
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