- 上腕三頭筋を鍛えるスレ part10 [無断転載禁止]©2ch.net
848 ：無記無記名[sage]：2018/07/12(木) 19:48:11.02 ID:7q1xOT0U - >>847
リバースグリッププレスダウン
リバースグリップベンチプレス
JMプレス
→上半身折り曲げサイドキックバック
（谷本道哉氏の筋トレまる分かり大事典にしか記録されていない幻の種目）
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850 ：無記無記名[sage]：2018/07/12(木) 19:54:43.70 ID:7q1xOT0U - オーバーグリップ→内側頭を動員しやすい
アンダーグリップ→外側頭を動員しやすい
パラレルグリップ→長頭を動員しやすい
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852 ：無記無記名[sage]：2018/07/12(木) 19:59:30.50 ID:7q1xOT0U - >>849
どうもです
上半身折り曲げサイドキックバックは
・椅子に座り
・胸が太ももに付くほど上半身を折り曲げ
・親指が真下を向くようにウェイトを握り腕を屈伸させる運動です
この時の上腕の向きが床と平行になるように伸ばした姿勢を保持します
上腕を伸ばす向きは肩の真横です
この状態から前腕の上げ下げを繰り返すと内側頭と外側頭に効くと本にはありました
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