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314 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 915b-LQig [122.132.199.163])[sage]：2018/07/12(木) 14:19:21.74 ID:3X66R5rl0 - >>313
腱の炎症やろ
カールは組織の方向に対して同じベクトルの負荷がかかる種目が多いから容易に痛めるで
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332 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 915b-LQig [122.132.199.163])[sage]：2018/07/12(木) 17:12:39.45 ID:3X66R5rl0 - >>329
テニスボール１個あればグリグリマッサージできるぞ
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333 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 915b-LQig [122.132.199.163])[sage]：2018/07/12(木) 17:14:39.22 ID:3X66R5rl0 - >>331
それまでよっぽど変なやり方してたんじゃなければ伸びない
①ピリオで１ＲＭ法等を入れてみる
②他の種目を全部やめてみる
③仕事を辞めて筋トレに専念する
④食う量を１日４０００kcaに増やす
⑤睡眠時間を１日９時間に増やす
この辺を試せばベンチのプラトーは打破できるぞ
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345 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 915b-LQig [122.132.199.163])[sage]：2018/07/12(木) 20:02:28.07 ID:3X66R5rl0 - >>343
まずは自宅で腕立てか、近所の市営ジムでマシントレかから始めた方がいいと思う
いきなりフリーウェイトもありなのかもしれんが、ガリガリが急にはショック療法としてもキツすぎる
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346 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 915b-LQig [122.132.199.163])[sage]：2018/07/12(木) 20:04:17.55 ID:3X66R5rl0 - >>339
「３セットギリギリ」ってことは目標回数はこなせてるのか？
目標回数こなせてるなら、当初の予定通り重量挙げて良い
目標回数こなせてないなら、こなせるようになるまで今の重量で続ける
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347 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 915b-LQig [122.132.199.163])[sage]：2018/07/12(木) 20:08:57.16 ID:3X66R5rl0 - >>336
難しいところだがな、ただ病気を治すことが一番大事
筋トレは二の次三の次よ
マッスルメモリーあるんだから、トレ一切休むのも手だぞ
「維持」ってのは今のトレーニングレベルにもよる
コンテストビルダー並みの筋量と、一般人トレーニーなら「維持」に要する強度も大違いだろうしな
まあ病気ならトレ日増やすのはキツいだろうから、週１～２で１部位３セットとかじゃねえの？
筋力は落ちるけど、病気が治ったあとに元のレベルまで戻せるという意味での「維持」ってことで
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