- スクワット始めました50
342 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-WTFF)[]：2018/06/14(木) 07:53:24.89 ID:sYAJN41ua - >>340
パワー式のやり方なので足の発達を考えるなら5×5のほうがいいかもしれません
勘違いしてました すいません
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- スクワット始めました50
344 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-WTFF)[]：2018/06/14(木) 11:39:54.40 ID:sYAJN41ua - サイクルやれば普段三回の重さが5回できたり
一気に5キロや10キロ更新もあるからな
最大の欠点としては期間が長すぎる事かな
6〜8週でさらに一発のベスト狙うなら4〜6週かかるからな
確実に自分のベストコンディションには持ってけるが、退屈で途中で飽きて
やめる人が多いと思う
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- スクワット始めました50
359 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-WTFF)[]：2018/06/14(木) 22:13:04.91 ID:sYAJN41ua - まずは大体70×8の8割からスタートして2セット出来たら次回+5キロのルーティンでやればいいと思うサイクル的に。
55 60 65 70 75 みたいに
メイン2セット 再来週の重さで3〜5レップ1セット
マイナス5〜10キロ ボトムストップ 1〜2セット
大体こんな感じだと思う
週二回でもいいけどサイクルは予定通りに徐々にピークを作るのが全てだから週2で途中で
調子悪くなったら週一にしてムダな消耗おさえたほうがいいかもね
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- スクワット始めました50
360 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-WTFF)[]：2018/06/14(木) 22:21:18.84 ID:sYAJN41ua - あとはフォームが大体8割でいいから自分の形作るの大事
自分は 腕でコントロールしてお尻下げて腕で押し上げながら立つ
この形にしたら劇的に変わった
フォームやサイクルはフィジークオンラインの三土手の参考にしたほうがいいよ
少し分かりにくさはあるけども
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- スクワット始めました50
361 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-WTFF)[]：2018/06/14(木) 22:24:21.37 ID:sYAJN41ua - 常に1レップMAX持って
5×5や3×5などで技術練習を高頻度でやるのが最近の流行りだから
自分に才能あって回復力もあるなら
そのほうがいいかもしれないね
サイクルは凡人でも使える方法ってだけ
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