- ★★★筋トレなんでも質問スレッド494reps★★★
267 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef6b-rh0x [111.99.84.32])[sage]：2018/06/14(木) 02:06:44.93 ID:U4dKzT670 - >>264
懸垂ってする場所がないんだよな。
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- エニタイムフィットネス AnytimeFitness★3
611 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 466b-rh0x)[sage]：2018/06/14(木) 02:26:11.28 ID:U4dKzT670 - 加重クランチ 20×3セット
ロシアンツイスト20×3セット
5キロのダンベル使用して↑これを２日おきにしてるけど、これで腹筋全体と腹横筋とかのインナーマッスルを鍛えられてるよね？
腹の肉が多くて、腹筋全然割れてないから、夏休みに入ったらジョギングも追加する予定。
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- エニタイムフィットネス AnytimeFitness★3
625 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 466b-rh0x)[sage]：2018/06/14(木) 21:52:41.00 ID:U4dKzT670 - 体脂肪落とすなら、徹底して有酸素運動した方がいいのかな？
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- エニタイムフィットネス AnytimeFitness★3
628 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 466b-rh0x)[sage]：2018/06/14(木) 22:17:33.36 ID:U4dKzT670 - そうだよ。今年で30歳になるから腹の出たオッサンにはなりたくない。
食事制限なしで、タンパク質意識した食事と筋トレ、有酸素運動を１ヶ月続ければ痩せるかな？
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- 腹筋ローラー ab wheel 37コロコロ
321 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef6b-rh0x [111.99.84.32])[sage]：2018/06/14(木) 22:50:57.54 ID:U4dKzT670 - 腹筋ローラーが効かない。たぶん、フォームが悪いんだと思うんだけど見てくれる人がいないから困る
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- エニタイムフィットネス AnytimeFitness★3
631 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 466b-rh0x)[sage]：2018/06/14(木) 22:52:28.49 ID:U4dKzT670 - >>629
身長171、体重69、体脂肪30％だけど無理かな？
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- 腹筋ローラー ab wheel 37コロコロ
324 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef6b-rh0x [111.99.84.32])[sage]：2018/06/14(木) 23:47:08.56 ID:U4dKzT670 - >>323
腹筋来月ローラーやり始めて１年意地たつけど、一度も筋肉痛になったことないわ。
友達に頼んで動画撮ってもらうわ。
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- エニタイムフィットネス AnytimeFitness★3
635 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 466b-rh0x)[sage]：2018/06/14(木) 23:50:51.60 ID:U4dKzT670 - >>633
ジョギングなら1時間できるよ。それはさすがにキツそうでだと思うけど。
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