- 【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.88
285 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bad-m0US [122.24.255.103])[sage]：2018/06/14(木) 19:19:18.43 ID:H0cTNudA0 - >>270
腹すいた状態でのプロテインは吸収効率（十分にアミノ酸まで分解されきらない）で劣る
食後のほうが効率がいい
気になるならトレ直後はＢＣＡＡにするといい
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286 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bad-m0US [122.24.255.103])[sage]：2018/06/14(木) 19:23:19.55 ID:H0cTNudA0 - >>282
ホエイの場合、食間というか胃に固形物がない状態だと、十分にたんぱく質が分解されない
このため口にいれたたんぱく質分ほどは体内に吸収されない
その分入れる量を増やす手もあるが、効率でいうと先に固形物いれてからのほうがいい
これをプロテインだけでまかなうものがガゼイン
ただしこちらはロイシンが不足しがちのためＨＭＢなどを一緒に摂取したほうがいい
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291 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bad-m0US [122.24.255.103])[sage]：2018/06/14(木) 23:26:22.97 ID:H0cTNudA0 - >>287
明治とバルクスポーツに確認してるが、どちらも大まかに
「そのままでもある程度分解される、ただ軽くでも先に食べるとより効率的」
という回答だった
バルクスポーツの方はネットでの質問だからホエイのＱ＆Ａで検索するとでてくると思う
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292 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bad-m0US [122.24.255.103])[sage]：2018/06/14(木) 23:27:19.54 ID:H0cTNudA0 - >>290
間違いとかそういう話じゃない
効率の問題で、量で補うのもありってこと
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294 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bad-m0US [122.24.255.103])[sage]：2018/06/14(木) 23:49:57.91 ID:H0cTNudA0 - ああ、理由書いてなかったな
ポリペプチドからペプチド、アミノ酸へ分解が2〜3時間
水分のホエイは30分〜2時間程度（状態、情報により差はある）
なので胃で分解しきらないで腸へいってしまうため
胃の滞在時間を増やすのが目的
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