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529 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c65b-uQtz [119.243.162.208])[sage]：2018/03/14(水) 00:30:13.40 ID:bCWnDcF/0 - >>520
ゴールデンタイム(笑)を少しでも狙いたいなら混ぜちゃダメだろうな
どうでもいいならいっしょに摂った方が、糖質の吸収を緩やかにしたり、
整腸したり、ＬＤＬコレステロール吸着したりしてくれるから良い
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533 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c65b-uQtz [119.243.162.208])[sage]：2018/03/14(水) 01:01:28.37 ID:bCWnDcF/0 - >>531
１部位週１で十分ですよ
仕事してないなら週２，３の方が効果的かも知れんが
普通に社会生活送ってたら部位別スプリットで週５とかジムに通ってたらすぐオーバートレーニングになって自殺する
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534 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c65b-uQtz [119.243.162.208])[sage]：2018/03/14(水) 01:04:20.26 ID:bCWnDcF/0 - >>532
俺の周りではそういう言い方してる人はいないけどな
でも「〇〇ｋｇしか挙がらないんだ、弱いねー」って言ってくるような、
競争相手がいた方が段違いで挙上重量は伸びていくから、
ダラダラとトレしたくない人はそうやってコミュニケーション取って行けるとこまで行った方がいいかもな
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540 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c65b-uQtz [119.243.162.208])[sage]：2018/03/14(水) 01:48:32.96 ID:bCWnDcF/0 - ああ、たしかに初心者に向けた解答ではないな
「１部位週１で十分なの？」ってのはスプリットルーティンの話になると
必ず議論になるテーマだからついそのノリで答えちまった
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543 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c65b-uQtz [119.243.162.208])[sage]：2018/03/14(水) 02:35:40.61 ID:bCWnDcF/0 - >>542
「チキンレッグ」でググると答えみたいな画像が出てくる
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576 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c65b-uQtz [119.243.162.208])[sage]：2018/03/14(水) 14:10:45.39 ID:bCWnDcF/0 - >>566
なるよ
筋トレ１時間半で５００kcalくらい消費するんじゃないかな確か
筋肉も鍛えられて基礎代謝もあがる
結構な運動だよ筋トレは
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602 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c65b-uQtz [119.243.162.208])[sage]：2018/03/14(水) 19:34:20.81 ID:bCWnDcF/0 - >>599
人によって結構角度が違ったりする種目だが、基本的には下から上
前かがみがキツいなら、デコをインクラインベンチに乗っけてやる裏ワザもある
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603 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c65b-uQtz [119.243.162.208])[sage]：2018/03/14(水) 19:34:43.69 ID:bCWnDcF/0 - >>590
十分だよ！！
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605 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c65b-uQtz [119.243.162.208])[sage]：2018/03/14(水) 19:38:13.50 ID:bCWnDcF/0 - >>588
最初は肩甲骨寄せるの難しいからな
初心者のうちはチェストプレスやっても中背部が筋肉痛になるくらい
あと挙げるときにずっと寄せたままにするのは解剖学的に無理
昆虫じゃないんだから
できるだけ寄せた状態を意識しつつ挙げる
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614 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c65b-uQtz [119.243.162.208])[sage]：2018/03/14(水) 20:58:31.06 ID:bCWnDcF/0 - おいケンカすんなよ
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