- ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ
189 ：無記無記名[]：2018/01/29(月) 00:25:32.66 ID:w9O7T/4y - 肩甲骨の寄せって、寄せるっていうより下げ寄せる感じかなぁ
ご意見待ってます
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- ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 13レップス
238 ：無記無記名[sage]：2018/01/29(月) 23:00:26.29 ID:w9O7T/4y - つーか、50kgの戦いは50kgかそれ以上のスレでやってくんね？
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- ★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★17reps
976 ：無記無記名[sage]：2018/01/29(月) 23:03:16.37 ID:w9O7T/4y - セットの組み方に固執し、なんとか聞き出そうとする人と自由にやれって人のバトルは不毛やな
10x3、8x3、5x5、その他諸々、その時々の状況に応じて好きにやるヨロシ
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- クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆カーボ その他74
580 ：無記無記名[sage]：2018/01/29(月) 23:05:40.49 ID:w9O7T/4y - よく分からんからエクステンドの400gくらいの青リンゴを買ってみた
これを水1リットルに溶かして粉飴混ぜてやってみるわ
クソ甘いらしいから量は気をつけないといかんな
ワクワクがドッキドキだぜ！
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- 5種目だけをやるとすれば何がいいのか？2
9 ：無記無記名[sage]：2018/01/29(月) 23:14:06.21 ID:w9O7T/4y - 俺みたいな宅トレでフラットベンチ有りのダンベル、EZバー、ゴムチューブ類、
職場に健康チンスタな環境だと実用的なのはこんな種目
ベンチ、ブロックかましてインクラインベンチ、インクラインフライ
ショルプレ(たまにアーノルド)、サイドレイズ、フロントレイズ
ワンロー、EZベントロー、
EZカール系、ダンベル三頭エクステンション、
チン(初心者なのでリバースグリップ)
5種目じゃなくて5行だけどw
分割すればまぁソコソコな気がしてる
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