- ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 13レップス
211 ：無記無記名[sage]：2018/01/29(月) 16:20:27.87 ID:ZRNbm4HL - 50歳過ぎ、2〜3レップスで1セットだけ、週1回〜2回でも伸びてるよ
筋肉が付きにくい体質で若い頃は非力だった
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- パーシャルでドヤってる奴
262 ：無記無記名[sage]：2018/01/29(月) 17:39:04.03 ID:ZRNbm4HL - 生粋のパーシャリスト
とんでもない逸材を発見してしまったかもしれん・・・
２ヶ月でベンチ100kg達成
https://youtu.be/qBLhz4HDi-o
他にもデッド、スクワット、ドラゴンフラッグあるよ！
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- ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 13レップス
220 ：無記無記名[]：2018/01/29(月) 20:00:21.44 ID:ZRNbm4HL - >>213
肩を痛めやすいのでアップはしっかりやってる
とは言っても4kgで30回くらいと10kgで30回くらいをパーシャルでゆっくりやるだけ
本番は片方40kgくらいでボトムスタート
前は20kgくらいのアップも入れてたけどそれすら体力を消耗するだけだと気づいた
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