- 【素手】デッドリフト49【ストラップ】 [無断転載禁止]©2ch.net
928 ：もやし (ｱｳｱｳｶｰ Sa8f-aAuN [182.251.252.35])[]：2018/01/29(月) 07:39:24.94 ID:IlL3B7/Ra - >>917
そうですオルタネイトの逆手の左ですね
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457 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa8f-1fb6 [182.251.252.35 [上級国民]])[sage]：2018/01/29(月) 14:55:23.66 ID:IlL3B7/Ra - ダンベルローイング
ダンベルリアレイズ
ダンベルシュラッグ
ダンベルデッドリフト
寮でやりやすいのだとこの辺かね
ただ懸垂は背中だけじゃなくて大なり小なり上半身の筋肉をまとめて刺激できる種目なので
懸垂前提の既存のメニューを改変するなら懸垂だけじゃなくて他の種目も一応見直した方がいいよ
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461 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa8f-1fb6 [182.251.252.35 [上級国民]])[sage]：2018/01/29(月) 15:16:36.76 ID:IlL3B7/Ra - ダンベルを用意できないのは金銭的な理由？それなら水入れたペットボトルを鞄につめて代替すればいい
スペース的な問題ならチューブをなんかに引っ掛けて懸垂と同じ動きで引っ張ることもできる
そもそも恥ずかしくて筋トレしてることを寮生にバレたくないってんなら気にするなむしろ布教しろ
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