- ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ67
476 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 66ea-lXUw)[]：2018/01/13(土) 15:16:25.16 ID:VKrYfRWX0 - >>462
同じく週１、もしくは２で１００は到達しました。
１００は真面目に取り組んでいれば可能だと思いますよ！
私の場合補助種目はあまり必要としてなくベンチ専念でした
やっもナロベンどディップス程度です。
メニューは
アップ除く
週１の場合
１２０ラックアップ＆保持１０秒×２
１００パーシャル１０×２くらい
メインセット
８×３
メモリセット
+5ｋｇ×出来る回数×３
１５回程度出来る重量での２秒止めベンチ×２
週２は週１メニューから１セット減
余力があれば補助種目入れてました。
ご参考になれば
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- ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ67
477 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 66ea-lXUw)[]：2018/01/13(土) 15:21:38.09 ID:VKrYfRWX0 - チャチャマルさんは首の怪我がなければねー
リハビリベンチでも大変だと思います。
メモリーもあるし体重も増量傾向にあるので元の重量に行けるでしょう
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- ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ67
480 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 66ea-lXUw)[]：2018/01/13(土) 17:14:32.81 ID:VKrYfRWX0 - >>478
おめでとうございます。
年齢を考えるとほんと努力なされましたね
敬服いたします。
今後もさらなる飛躍を目指し頑張って下さい！
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