トップページ > ウエイトトレ > 2017年11月15日 > ilP0uGfH0

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使用した名前一覧書き込んだスレッド一覧
無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2353-u3ur [59.85.222.152])
806 (ﾜｯﾁｮｲ 2353-u3ur [59.85.222.152])
★★★筋トレなんでも質問スレッド477reps★★★

書き込みレス一覧

★★★筋トレなんでも質問スレッド477reps★★★
756 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2353-u3ur [59.85.222.152])[]：2017/11/15(水) 12:14:10.68 ID:ilP0uGfH0
ウエイトやりたいけどジムまで通うのが面倒くさい。
かといってホームジム作る金もない。
どうしたら効率よくウエイトできますか？
★★★筋トレなんでも質問スレッド477reps★★★
806 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2353-u3ur [59.85.222.152])[]：2017/11/15(水) 23:07:40.86 ID:ilP0uGfH0
高重量でダンベルショルダープレス(バーベルでも同じかな？)やると、背中が耐えられず海老反りになって背中にも結構効きます。
皆さんも同じ感じでしょうか？

ちなみに、背中を安定していられる重さでは肩にとって軽すぎるのです。
★★★筋トレなんでも質問スレッド477reps★★★
808 ：806 (ﾜｯﾁｮｲ 2353-u3ur [59.85.222.152])[]：2017/11/15(水) 23:31:09.43 ID:ilP0uGfH0
ベンチ背もたれを直角にして背筋伸ばしたままショルダープレスやりましたがやはり背中に効きます。効くというか突っ張ってる。靭帯がおかしいのかなぁ。


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