トップページ > ウエイトトレ > 2017年11月15日 > c9cjox1C

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【囚人】Convict Conditioning【トレ】 [無断転載禁止]©2ch.net
854 ：無記無記名[sage]：2017/11/15(水) 19:38:41.75 ID:c9cjox1C
邪宗容認派なので、ホリゾンタルプル困難なひとにはチューブ補助つき懸垂おすすめしますよw
ハーフプルアップ付近の筋力あれば関節・腱が育ってなくても、腱の負担を軽減しながら可動域フルで動かせる
ボトムから抜け出すときにチューブに頼り、トップ寄りで脚を縮めてチューブの補助を抜くようにして
ハーフプルアップの可動域近くでは全自重に近い重さを腕で受けながら練習
脚を縮める範囲を拡大＆チューブを細いものに替えていくと、ある日突然ボトムから補助無しでも抜け出せるようになってる
ひとりで再現実験やるのは不可能だけど、腱の成長も補助無しより速く進んだのではないかと思う
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855 ：無記無記名[sage]：2017/11/15(水) 19:39:32.09 ID:c9cjox1C
ちなみにフロントレバーもチューブを足先にひっかけて空中斜め懸垂みたいな感じで練習してます
補助無しではフロントレバー、バックレバーともまだtuckedしかできないのだけど
フロントレバーやりはじめたら三頭と三角筋後部が急速に発達
バックレバーやりはじめたらペラかった大胸筋と腹直筋の額縁部分（前鋸筋、腹斜筋のギザギザ）が急速に発達
押す動作では重さを骨に載っけて逃がしてしまってたのが、腕を身体に引き寄せる動作では逃げられずしっかり入るみたいだ
tuckedやチューブ補助でフロントレバーの体勢保持できるようになってれば、ホリゾンタルプルも楽にできるようになっているはず
（フルブリッジできないひとは、やめといたほうがいいかも？）

「CCは体操をしようというコンセプトではない（>>768）」のは理解してるけど、体操ワザの練習もしたいから並行してやってます
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732 ：無記無記名[sage]：2017/11/15(水) 20:05:18.76 ID:c9cjox1C
タンパク質を全く取らないと筋肉は 落 ち て い く
つかないどころの騒ぎではない

>>731
断食とか生菜食とか７号食とか、そっち界隈ではいろいろあるがウ板でやる話ではないわな
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858 ：無記無記名[sage]：2017/11/15(水) 21:03:47.46 ID:c9cjox1C
>>856
>単純に「普通の斜め懸垂」で強度を下げるのが簡単だと思う。

なんだけど、適当な高さの対象物がなかなかみつからなかったりしませんか
あと垂直に引き上げるのと、腕を前方に突き出して引くのとでは当然ながら使ってる筋肉が違うので
step2を初めてクリアした段階では取りこぼしが生じているのがデフォなんではないかと思う
普通の懸垂やブリッジできてからホリゾンタルプルに戻ると、取りこぼしたものを刈り取ることができると思う
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860 ：無記無記名[sage]：2017/11/15(水) 21:10:33.66 ID:c9cjox1C
>>859
爪先重心でとんとんとんと調子良く階段のぼれてもピストルスクワット出来ないひとが多いのは世界の七不思議よなあ
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866 ：無記無記名[sage]：2017/11/15(水) 22:05:33.45 ID:c9cjox1C
>>862
これはどうかね
刑務所仲間にyogiがいたのだろうな

夜活ヨガ「肩立ちのポーズ」＋「鋤のポーズ」
https://www.youtube.com/watch?v=QHN8lmX9xS0
背中立ちができない…逆立ちのコツと効果！1か月で出来る方法
http://sista.tokyo/stretch-289/
自主練に使える！全身の調整にピッタリなマイルド逆転系アーサナといえば
https://yogakurage.wordpress.com/tag/背中立ちのポーズ/
壁ヨガ／壁を使った肩立ちのポーズ
http://www.bodybook.jp/entry/201410/minute07vol12.html
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867 ：無記無記名[sage]：2017/11/15(水) 22:11:24.44 ID:c9cjox1C
頚が痛いひとは敷物を使ったほうが良いかも

肩立ちのポーズ　10の効果と正しいやり方
http://yoga-beauty.net/beginner/shoulder-stand-benefits/
http://yoga-beauty.net/wp-content/uploads/2017/09/shoulderstand-props-229x300.png
肩立ちのポーズを完全に垂直にする方法 | SUPPORTED SHOULDERSTAND
https://www.youtube.com/watch?v=R0K2nDaFguM


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