- ★★★筋トレなんでも質問スレッド477reps★★★
774 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp71-WMjf [126.255.202.96])[sage]：2017/11/15(水) 16:02:40.32 ID:VtP+YyRNp - 3ヶ月くらいベンチプレスの重量が停滞しています。
1回のMaxは57.5キロで50キロだと7回です。
胸のトレーニング頻度は週に2回で、最近はダンベルプレスでセット組んでいます。
20キロを11-9-5
18キロを7-5-5
アドバイスください。
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792 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp71-WMjf [126.255.202.96])[sage]：2017/11/15(水) 18:43:56.83 ID:VtP+YyRNp - >>782
胸トレ週2とハーフデッド週1、腹筋毎回のみで肩トレはあまりやってなかったのでやってみます。
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