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856 ：無記無記名[]：2017/11/15(水) 20:19:58.44 ID:U4BFYxk5 - ここはCCを極めようというスレなんだから、
自重一般の話がしたいなら、そういうスレで話せばいいのにな。
工夫自体は悪いとは思わないが、CCのコンセプトに真っ向から
ぶつかる「工夫」は完全にスレ違い。
>>854
チューブ補助自体は大抵は問題ないと思うけど、step2だと、
単純に「普通の斜め懸垂」で強度を下げるのが簡単だと思う。
ポール師もそう説いている。
因みに懸垂のチューブ補助ならなぜ構わないと思うかというと、
「その種目の強度を全体に少し下げるだけで、特定の部位のトレーニングを
避けているわけではない」から。ボールをレンガにしたり、手の幅を徐々に
狭めていくのと意味合い的には変わらない。
前腕は懸垂の際に協同的に動く部位だから、ここのトレーニングを無視するのは
CCでは避けるべき「現代的な分離的トレーニング」になる。
つまりパワーグリップ使用の懸垂だと
「懸垂運動のうち、前腕のトレーニングがスルーされる」ため、
実質的には「現代的な分離的トレーニング」になるため推奨されない。
そもそも片手ぶら下がりができないなら、アンイーブンもできないはずなので、
step10にチャレンジしていること自体がおかしい。
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857 ：無記無記名[]：2017/11/15(水) 20:29:44.05 ID:U4BFYxk5 - >>855
因みに、CCでは各筋肉の発達バランスについても考慮されている。
腹筋だけ鍛えると背中を痛める原因になるとか、
CC2だと、グリップワークは握る側と広げる側両方をやるべきだとか、
筋力（筋肉）の成長バランスについても細かく考慮されている。
フルブリッジまでやってるってことは、
もう大体step7,8までいってるんだろうから、釈迦に説法かもしれないけど。
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861 ：無記無記名[]：2017/11/15(水) 21:15:14.23 ID:U4BFYxk5 - >>858
>>768にもあるけど、実際ポール師も、ホリゾンタルプルの評価は高く、
ブリッジやHSをするレベルでも普通の懸垂と並行するとよい、といってるね。
（上半身の前側をプッシュアップとＨＳ、後ろ側をバーチカルとホリゾンタルの
プルアップで鍛えるとバランスがいい、と）
実際問題、素のstep2でいきなり腰高のバーで上級できる人はまれだと思う。
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865 ：無記無記名[]：2017/11/15(水) 22:04:24.69 ID:U4BFYxk5 - >>862
最近そういう人結構いるけど、
・体（主にハムストリングス？）がすごく硬い
・体幹の筋力が（体重に対して）足りていない
人がそうなのかも、と思い始めた。
その場合、レッグレイズとかプッシュアップをやるうちに
できるようになるのかも。
step2から勧める人もいるけど、step1はすごくいい種目なので、
できれば、じっくりと取り組んでもらいたいところ。
>>863
>>443にもあるけど、stepを上げるタイミングは人それぞれ。
私の場合は、上級に到達した後も次に進みたい気持ちの制御が
我慢できなくなる（≒今のstepに飽きる）まで上級をやり続けて
から、次のstepにチャレンジしてる。
バラツキが出るのは仕方がないと思う。
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868 ：無記無記名[]：2017/11/15(水) 22:16:22.57 ID:U4BFYxk5 - >>866
素晴らしいね。
スクワットstep1ができない人のテンプレにできそうだね。
本当、step1ができないのはもったいない。
因みに本番のstep1は、クビ支点にするとやばいので、
そこだけ気を付ければいけそう。
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872 ：無記無記名[]：2017/11/15(水) 22:39:39.43 ID:U4BFYxk5 - >>869
即ダメということはないと思うよ。
次のステップが無理なくできるなら問題ないよ。
ただ、多少進度が遅くなっても、
怪我なく順調にできたほうが、結局は早道だと思うから、
かろうじてできた、レベルなら、
もうちょっと「筋力を貯金」したほうがいいと思う。
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