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816 ：無記無記名[]：2017/10/17(火) 01:21:02.45 ID:NBpedYUn - >>815
だから追い込まないんだよ
追い込んでいるとしたら最後とのセット数だけ
例えばウエイトリフターのスクワットなんかは
90%だと限界までやれば大体3〜4repsできるが、1〜2repsしかやらない
それを7〜10セットとかやる
80%だと限界までやれば8repsくらいだが、これも3〜5reps程度に抑えて1回1回爆発的に挙上して
軽い日だと70%（限界までやれば10〜12reps）で5×5とか
それでも筋肥大は起こるし、筋力はむしろ追い込むよりも圧倒的に伸びる
これらを週3回以上行っていることが多い
種目でロークリーン、ロースナッチで立ち上がること考えると週5〜6以上スクワットやってることになるが
それで強靭な下半身あるし、脚、肩などはビルダーにも負けないくらいボリュームある選手もいる
もちろんビルダーのように追い込むこともあるがそれは強化期間など限られた時期のみ
https://www.youtube.com/watch?v=YpDnYJJMs0s
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817 ：無記無記名[]：2017/10/17(火) 01:26:45.09 ID:NBpedYUn - なので1RM80%で8、8、7とか8、7、5とかこういったセットの組み方するよりも
多くて5回にとどめて、3回10セットなどセット数増やしたほうがボリュームも増えるし間違いなく強くなる
6回目以降は速筋疲弊してスピード落ちるし粘りあげで遅筋の導入が増えるからやる必要ない
そのかわり1レップごとに集中して爆発的に挙上意識することで、より多くの速筋繊維が導入されるし神経系も鍛えられる
個人差はあるが前半と比較して爆発的に挙げられなくなって粘る感じになったらもうやめて次のセットに備えるのが強くなるために正解だよ
それらの質を保ったままなるべく多くのセット数重ねてボリュームを増やすのが筋肥大にとっても一番良いんだよ
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819 ：無記無記名[]：2017/10/17(火) 01:39:08.78 ID:NBpedYUn - >>818
さすがにオリンピアクラスになるとリフターの多くとは別物だがステ当たり前だからな
同じく海外のステ公認の非公式大会に出場しているパワーリフターやストロングマンなどは
バルクそのものは海外のビルダーに負けてないくらいあるけど
筋肉つける過程が全く違うし、ウエイトリフターとか種目の重量が伸びれば身体能力に直結するからね
垂直飛びの平均記録はトップだし
全身を使わず、ターゲットとなる筋肉のみに意識を向けて、なるべく早く追い込む、疲れさせることを意識した
本来自然、動物界の本能的な動作とかけ離れた過程でついた筋肉と
本来の自然、動物的な動作と同じように、重いものをなるべく効率よく挙げて、それでも負荷、刺激に対応するためについた筋肉とでは
能力（神経、ソフト面）が全く違うよ
同じ筋量なら圧倒的にリフターの方が強いし、同じ筋量じゃなくてもリフターの方が強いことが殆どだから
120kg級のトップビルダーより80kg級のリフターのベンチやスクワットの記録の方が強いｗ
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822 ：無記無記名[]：2017/10/17(火) 01:45:21.11 ID:NBpedYUn - だからボディービル的な練習をすればするほど、体の使い方（全身を使った連動性や力の伝達など含）はへたくそになって
普段効かせる、追い込む癖もついてるから、ちょっとしたことで筋肉に効いてしまうからスポーツで役に立たなくなってしまうんだよ
もちろん時期を分けて、体を作る時期（オフシーズン）と技術種目練習時期を分けて、
後者でウエイトによってついた弊害を修正するという方法が今は一般的だが、それも中々上手くいってないからウエイトやってスポーツにマイナスになってるんだよ
だからアスリートが補強やる場合はボディービル的なトレじゃなくてリフター式のトレでパワーアップ、筋肥大をさせるべき
何も考えずにウエイトリフティングやってる方が（リフターの練習に混ぜてもらう）ボディービル的な補強より圧倒的に強くなる
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823 ：無記無記名[]：2017/10/17(火) 01:48:13.07 ID:NBpedYUn - 普段8〜10回5セット以内で追い込んで終わってる奴は
同じ重量で4〜5回に抑えて、全レップス、セット数爆発的意識で10セットくらいやってみ
後者のほうが圧倒的に強くなるから
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850 ：無記無記名[]：2017/10/17(火) 13:54:55.36 ID:NBpedYUn - >>839
追い込むというのは例え動作がゆっくりになってももう上がらなくなる限界までやるという定義じゃないの？
それだったらもう上がらなくなる回数が8回でそれを6回以下でやめるのならそれは追い込んでることにならないと思うが
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854 ：無記無記名[]：2017/10/17(火) 14:09:04.08 ID:NBpedYUn - >>834
>>ここはウエイト板だろ？
ウエイトして筋肉をデカくするための話をする場所だ
違うね。筋肥大だけじゃなくパワー、重量を伸ばしたい、スポーツに役立てたいなど様々な目的でウエイトやってる連中がいるし、だからこそ何kg目指すスレなどというスレが存在するんでしょうが。むしろそういったパワー系趣旨のスレの方が多いね
>>852
もちろん重いものは速く動かせないので、外観的な意味においてはゆっくりになるが
実際は速筋繊維が多く導入されているけどね
ただ8RMとかにおいては前半と終盤では疲弊で速度差が出るので、最後の1〜2repsは速筋が疲弊して遅筋の導入割合が増えてくる
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- 正直筋トレって1時間以内で終わるだろ [無断転載禁止]©2ch.net
688 ：無記無記名[]：2017/10/17(火) 14:43:15.44 ID:NBpedYUn - あまり競合しない部位同士をスーパーセットでやることで時間節欲できるようになったわ
あるいはBIG3など大きい種目の場合どうしてもアップに時間かかるから
今やってる種目のインターバル中に、アップをやりはじめて、1種目目が終わったらすぐに2種目のメインセット入れるようにするとか
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- 【ハリー】パワーリフティング【風張】 [無断転載禁止]©2ch.net
129 ：無記無記名[]：2017/10/17(火) 16:40:19.29 ID:NBpedYUn - >>96
典型的なイケメン、モテ男の王道ではないけど、かわいらしくて好きだという女性は一定数いそうだよね
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692 ：無記無記名[]：2017/10/17(火) 17:40:43.00 ID:NBpedYUn - >>689
自分は脚（スクワット）とベンチ同じ日にやることが多いが
スクワットのインターバルは4〜5分はとるので1分半くらい経って
ベンチでアップをはじめるが疲れた状態でもできるし支障は感じないかな
さすがにどっちもガチは無理だけど
スクワットが終わったら丁度ベンチのアップが終わるころで少し休んでメインセットに入れる感じだし調子も良い
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118 ：無記無記名[]：2017/10/17(火) 17:47:47.84 ID:NBpedYUn - 頭良いやつの多くは菜食主義者なのが現実
肉食は馬鹿ばかり
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123 ：無記無記名[]：2017/10/17(火) 21:25:14.39 ID:NBpedYUn - 変わるよ
体は食べ物から作られてるのだから
動物は屠殺されるときに強い不安、興奮によりアドレナリンが酷く分泌されて殺される
そういった神経物質が肉に滞在してるから間接的に人間に影響を与えている可能性もある
家畜も遺伝子組み換えや多種多様の死体スクラップミックスされた肉骨粉喰わされて育ってるからな
体に良いわけがない
オカルト的な話になると豚や牛は人間の2〜3歳時程度の知能があり、痛みも感情もある
殺されるときは強い興奮と恨みを抱いたまま肉になっていく
いただきますだの感謝して喰おうが、殺された動物たちにとっては何の供養にもならないからね
元々完全な肉食動物ではない人間（雑食といわれるが体や構造などの殆どは草食動物）は肉（腐敗物）を処理する能力には長けてないし体に無理が出る
発がん性（特に大腸がん）は科学的に証明されているし、殺された動物たちの怨念が蓄積して癌細胞を作り出して人間たちに復讐してるのさ
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125 ：無記無記名[]：2017/10/17(火) 21:54:02.34 ID:NBpedYUn - http://saisyoku.com/famous_person.htm
http://vegepples.net/2014/05/27/vegetarian-5/
アインシュタイン、エジソン、プラトン、ニュートン、ピタゴラス、アリストテレス、
ソクラテス、キリスト、モーゼ、仏陀、ダーウィン、ルソー、アダムスミス、トルストイ、
レオナルドダヴィンチ、ゴッホ、シェークスピア、ガンジー等
偉人はヴィーガン、ベジタリアン菜食推奨派が多いんだよ
味とか洗脳された常識で判断せずあらゆる視点から合理的に考えられるから頭の良いやつは菜食にいきつくというのは自然なことだからな
当然といえば当然
「肉うめー、動物？環境？うるせー そんなもん知るか」などを喚きながら
俺は好きなもの食べるんだよなどと思考停止、または肉を食べるために都合のよい理由を作って肉を貪り続けるわけだ
数百年後は菜食があたりまえで、肉食ってたお前らに対して、未来人達に野蛮人扱いされて馬鹿にされることは間違いないだろうね
そしてせっかく地球に生を受けて、高度な知能を持つ生命体として生きられているのに何も考えずに本能のままに生きるとは何て無駄で意味のない人生を送っているのか
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126 ：無記無記名[]：2017/10/17(火) 21:54:55.61 ID:NBpedYUn - 逆にベジタリアンになったりなろうとすることで、食の関心はもちろん、環境や道徳、倫理、哲学など今まで考えてこなかったことを考えるようになったりすることで
知的レベルは間違いなく向上する あのマイクタイソンが別人のように穏やかになったようにな
タイソンがなぜヴィーガンになったか聞かれた時の答えだ
「オレは白旗を揚げたんだ。数え切れないほど刑務所送りになり、裁判を起こされ、破産し、女とやりまくり、性病にかかりまくり……もううんざりしてた。
知り合いの売春婦が戻ってくるたびに寝たりするのにさ。違う人生を歩みたくなったんだ」
そしてヴィーガン転向後、以前のような凶暴性はなくなり暴力、犯罪も犯さずに立派に更生して穏やかに社会貢献しながら人生を歩んでいるタイソン
ここまで人は変われるんだよ
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