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15 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a75b-ZpwL [220.102.41.191])[]：2017/10/17(火) 17:08:07.56 ID:GwMveswH0 - 筋トレ初心者だけど
背中と胸って鍛えにくいと思うんですけど
背中と胸は密接な関係がありませんか？
胸を鍛える時、反対側の背中にも力入る気するし
背中を鍛えようとすると胸をぐーっと張っちゃうし
そんなもんですかね？一方を鍛えると少なからず反対側の胸か背中もある程度力入る気するんだけど
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18 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a75b-ZpwL [220.102.41.191])[]：2017/10/17(火) 17:26:02.63 ID:GwMveswH0 - >>16
なるほど、コツがあるんでしょうね
難しくていまいちわからないけど頑張るよ
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21 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a75b-ZpwL [220.102.41.191])[]：2017/10/17(火) 17:30:38.00 ID:GwMveswH0 - なるほどなるほど、自分だけそうなのかなと思ってたんですけど
普通の現象ならホットしました
普段でも姿勢よくしようとして胸はると勝手に背中もぐっとくるもので・・・
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24 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a75b-ZpwL [220.102.41.191])[]：2017/10/17(火) 17:38:45.77 ID:GwMveswH0 - 細マッチョ目指して筋トレ中なんですけど
元々痩せ型で、筋トレと有酸素やってたら６キロ以上体重落ちてしまいました
食事はできるだけたんぱく系を毎食取り入れたり、プロテイン飲んだりしてます
いくら細マッチョと言っても余計にガリガリの貧弱な体になってしまって困ってます
ある程度食事制限はしてるのですが（ライザップみたいな炭水化物一切抜きとかはやってないです）
大好きだったコーラとかジュース系を一切やめて揚げ物を食べなくしたりとか
かつ丼とかラーメンとか・・・できるだけ低カロのものを食べてたのですけど（豆腐とか）
とりあえず有酸素運動は止めて筋トレのみに専念して体重を増やしたい
今は１７１センチで５７キロです。
今まで高カロのものは控えてきましたが、バンバン食べるべきなんでしょうか？
元々小食で朝飯食べた事なかったんですが最近は朝ごはんを少し取る様にしました
逆に体重増やしたいけどこれ食べちゃダメ的な物あります？
純粋に体重増やすだけなら高カロなものとか甘いジュースとか甘いお菓子とか食べればいいと思うけど
それではダメ？
とりあえず自重でしかしてないけど細マッチョなら自重で十分って聞いたからやってます
自分の中である程度食事制限（食べないようにしたもの）はあるのですが
それを解禁してとりあえず何でもいいから食うべきなんでしょうか
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28 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a75b-ZpwL [220.102.41.191])[]：2017/10/17(火) 18:09:37.79 ID:GwMveswH0 - なるほど
甘い物とかお菓子とか厳禁だと思ってたけど
とりあえず何でも食べたほうがいいのかぁ・・・・
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31 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a75b-ZpwL [220.102.41.191])[]：2017/10/17(火) 18:50:44.65 ID:GwMveswH0 - >>29
甘い物とかお菓子とかジュースはご法度と思ったけど
そうでもないんだ？
ダイエットじゃなく増量目当てならば
細マッチョの人でも甘い物とかお菓子とか食べるのかね・・・？
毎食低カロ高たんぱくなものばっかり食ってないと思うけど
ラーメンも食うの？
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47 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a75b-ZpwL [220.102.41.191])[]：2017/10/17(火) 20:01:45.12 ID:GwMveswH0 - オイコスとかブルガリアヨーグルトアイスどこに売ってるの？
スーパー数店、イオンとかドラッグストア見てもなし
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49 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a75b-ZpwL [220.102.41.191])[]：2017/10/17(火) 20:03:31.95 ID:GwMveswH0 - なんでもかんでも食べるとデブになるの怖くて食えねぇ・・・・
いくら筋トレしてても
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52 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a75b-ZpwL [220.102.41.191])[]：2017/10/17(火) 20:05:44.00 ID:GwMveswH0 - >>48
うーむ！難しいね
デブるの怖い、でも体重増やしたい
朝軽く・昼普通・夜普通か多め
自分はこんな感じ
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53 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a75b-ZpwL [220.102.41.191])[]：2017/10/17(火) 20:08:14.89 ID:GwMveswH0 - >>51
ぎりしゃよーぐると？ほうほう
今度みてみるよ
オイコスもブルガリアもなかったわ アイスコーナーだよね？
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