- 【僧帽筋から】背中 Part.8 【脊柱起立筋まで©2ch.net
140 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1d-RUI3)[sage]：2017/10/17(火) 13:58:36.94 ID:3DXKNs25a - 広背筋狙いのベントオーバーロウは上体の角度は立ち気味
手幅はやや狭目（アンダーハンドでもいい）で背中を反らせて腰に引く
肩関節の伸展の動きを大きくするといいと思う
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- 【アイハーブ】iHerbでﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙﾗｲﾌ 21 [無断転載禁止]©2ch.net
244 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-RUI3 [106.130.51.193])[sage]：2017/10/17(火) 17:20:09.74 ID:3DXKNs25a - ニトロテックの説明で最大に効果を出したければ1日に4杯飲めってなってるよな
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- My protein マイプロテイン 77 [アフィNG]
325 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-RUI3 [106.130.51.193])[sage]：2017/10/17(火) 17:24:10.72 ID:3DXKNs25a - ウエハース食べた事ないけどスキニークッキーのダークチョコは美味い
脂質少ないから減量時でもいける
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22 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-RUI3 [106.130.51.193])[sage]：2017/10/17(火) 17:30:55.61 ID:3DXKNs25a - >>2
でかい筋肉を鍛えると筋肥大に効果のあるホルモンIGF-1が多く出るから鍛えてないところも肥大する可能性があるって話じゃない？
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37 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-RUI3 [106.130.51.193])[sage]：2017/10/17(火) 19:10:46.06 ID:3DXKNs25a - >>34
オイコス、バランスランチ、パルテノ
プロテインシェイク、マイプロのスキニークッキー
干し芋、バナナ、和菓子
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58 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-RUI3 [106.130.51.193])[sage]：2017/10/17(火) 20:18:00.16 ID:3DXKNs25a - >>53
イオンブランドのギリシャヨーグルトがあるはず
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61 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-RUI3 [106.130.51.193])[sage]：2017/10/17(火) 20:40:50.34 ID:3DXKNs25a - >>59
女性はホルモンの影響で上半身の筋肉が付きにくいからまだ時間が掛かるのかもしれない
あるいはフォームが悪いのかも
動画を撮ってみて上手い人とどこが違うのか比べてみるといいと思う
背中に関しては懸垂やラットプルダウンを取り入れたいところだけど女性で家トレだと難しいな
懸垂の器具を買ってチューブで補助するかだな
個人的には初心者がコンパウンド種目で対象筋を意識する必要はないと思う
フォームを崩さずに限界近くまでやればok
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78 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-RUI3 [106.130.51.193])[sage]：2017/10/17(火) 22:05:31.03 ID:3DXKNs25a - >>76
5日に1回のペースにしたらだめなのか
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79 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-RUI3 [106.130.51.193])[sage]：2017/10/17(火) 22:08:30.98 ID:3DXKNs25a - >>75
朝起きてすぐは身体が目覚めてないからトレーニングに適さないよ
朝やるのだったら朝ご飯食べて最低でも1時間経ってからがいい
トレーニングのせいで寝付けないとかでなければ夜で問題ない
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