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973 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f61-fId2 [116.64.163.71])[sage]：2017/10/17(火) 10:49:31.79 ID:+Z89TNMk0 - ビルダーってのは自分の身体をキャンパスにした彫刻家だぞ
やることはアスリートだが性質はほぼアーティスト
コンテストだって競技というよりショーに近い
身体能力ははなから度外視してる
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14 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f61-fId2 [116.64.163.71])[sage]：2017/10/17(火) 17:03:43.65 ID:+Z89TNMk0 - バランスよく鍛えてるのにぼくのちんちんはふとくなりません
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19 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f61-fId2 [116.64.163.71])[sage]：2017/10/17(火) 17:26:30.88 ID:+Z89TNMk0 - すごくざっくり言って胸と背中は拮抗関係にあって拮抗筋に負荷がかかるのは身体が関節を守ろうとしてるからだよ
重いものを支えることに無意識にまだ不安が残ってて筋肉が緊張してしまってるか
フォームが悪くて本当に関節にダメージが蓄積されてしまってるか
どちらにせよまぁきちんと指導者にフォームを確認してもらうことだね
通ってるジムの長老みたいなゴリゴリのおっさんでもいいし監督してるインストラクターでもいいし
そのうち胸を鍛える時は意識して背中の筋肉を収縮させとけるようになるし背中を鍛える時は肩甲骨をしっかり動かせるようになる
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26 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f61-fId2 [116.64.163.71])[sage]：2017/10/17(火) 18:01:49.61 ID:+Z89TNMk0 - >>24
おまえの身長体重からみて一日の消費カロリーは2100kcal
そのカロリー以下しか摂取しない状態だと脂肪も筋肉も落ちる
その状態をアンダーカロリーといってたとえタンパク質をたくさん摂ってても
筋肉が落ちにくくなってそのぶん脂肪が落ちやすいというだけで筋肉が増えるということはほぼほぼなく失われる一方
2100kcal以上摂取してれば脂肪もつくが筋肥大もしやすい
その状態をオーバーカロリーといってこの状態のときにタンパク質をガンガン食って筋肉を増やすことが重要
あと糖分(炭水化物)は実はかなり重要で糖分を摂るとインシュリンが出て、タンパク質合成を加速させる
実際だいたいのスポーツの公式大会はインシュリン打ってたらドーピング扱いで出場停止レベル
だからトレ前後はきっちり炭水化物食った方がいい
まとめると、要はタンパク質多めに好きなだけ食えってこと
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- My protein マイプロテイン 77 [アフィNG]
360 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f61-fId2 [116.64.163.71])[sage]：2017/10/17(火) 21:58:57.44 ID:+Z89TNMk0 - 1010で届いたグルタミン臭くないな
むしろほぼ無味無臭の中に若干フルーティな芳香があって美味い
よっぽど臭い臭い言われて改善したのか
次はアルギニンを美味くしてくれねえかな
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