- My protein マイプロテイン 77 [アフィNG]
149 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 42b8-cvQA [221.83.181.131])[sage]：2017/10/15(日) 18:21:38.04 ID:mY4r1lvT0 - 最新の科学研究では超回復だのゴールデンタイムなどはあまり関係ないみたいだな
ただの眉唾に過ぎなかったということさね、そして大事なのは摂取タイミングではなく1日の総量なのだ
もちろん1回の摂取で吸収される量には30g程度と限りがあるからそれも考慮した方がいい
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- ★★★筋トレなんでも質問スレッド474reps★★★
727 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 42b8-cvQA [221.83.181.131])[sage]：2017/10/15(日) 18:35:09.68 ID:mY4r1lvT0 - >>680
最新の科学研究では超回復だのゴールデンタイムなどはあまり関係ないみたいだ
ただの眉唾に過ぎなかったということさね、そして大事なのは摂取タイミングではなく1日の総量
もちろん1回の摂取で吸収される量には30g程度と限りがあるからそれも考慮した方がいい
つまりタンパク源はプロテインではなく普段の食事からだけでも1日の総量を確保できるならそれで十分なのだ
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167 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 42b8-cvQA [221.83.181.131])[sage]：2017/10/15(日) 21:27:17.23 ID:mY4r1lvT0 - >>154
そして内臓疲れが起こる
ビルダーの早期老化や早死にの要因の一つ
オヌヌメは週に一度はプチ断食を入れて体の中から休むこと
これ、めちゃんこ捗るぜ
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169 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 42b8-cvQA [221.83.181.131])[sage]：2017/10/15(日) 22:08:05.39 ID:mY4r1lvT0 - >>168
食事は回数で数えられるが栄養の吸収の働きは1回2回などの回数で行われるわけではないから。
多くとれば消化吸収にその分多く時間がかかって腸に長くとどまってるだけ
消化吸収終わって腸が空っぽになる前に次の食事をとれば食べ物は追いついて消化器官は断続的に働いてることになる
つまり重要なのはここ、この断続的に働き続けるのを一度ストップさせる程度でいいんだ
例えばオフ日に規則的な食生活、朝昼晩と3食(腹八分目)キチンととり間食は腹減っても取らないとかね
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