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479 ：無記無記名[sage]：2017/10/15(日) 05:30:23.92 ID:mMmA/Jtk - 此処で/が除法演算記号であった事を思い出してみる
52.4/47.6=1.10=1.1/1
11:10である。
速筋よりも1割多い遅筋
割と優位だな
「割」と、だって？そうか！日本語表現「割と」とは「小数点以下第1位のスケールで」と云う意味だったのかッ
良し、今後「割りと」を使う時は密かにそう云う意味合いを念頭に置いて使う事にしてみようかな
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480 ：無記無記名[sage]：2017/10/15(日) 06:19:15.09 ID:mMmA/Jtk - 回数範囲 ： 遅筋 I / 速筋 IIA / 速筋 IIB / 筋力獲得
1-2 回 ： 極低 / 低い / 低い / ☆最高
3-5 回 ： 極低 / 低い / 高め / ☆最高
6-8 回 ： 極低 / 高い / ☆最高 / 高い
9-12 回 ： 低い / ☆最高 / 極高 / 高い
13-15 回 ： 程々 / 極高 / 高め / 持久
16-25 回 ： 極高 / 低め / 低い / 持久
25-50 回 ： ☆最高 / 低い / 極低 / 持久
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481 ：筋群：遅筋(対速筋)比率[sage]：2017/10/15(日) 07:10:04.72 ID:mMmA/Jtk - 胸
大胸(鎖骨繊維)73%
大胸(胸骨繊維)76%
背
広背102%
棘下83%
大&小円：遅筋優位
僧帽116%
首肩
胸鎖乳突54%
三角浅部114%
三角深部156%
上腕
三頭48%
二頭浅部73%
二等深部102%
腕橈骨66%
前腕
諸々：全て遅筋優位
股
大腿直54%
内側広浅部78%
内側広深部160%
外側広浅部61%
外側広深部88%
二頭：速筋優位
大臀110%
中臀：遅筋優位
半腱様,半膜様：速筋優位
腸骨98%
大腰97%
恥骨：遅筋優位
長内転138%
大内転138%
薄：速筋優位
下腿
腓腹内側104%
腓腹外側87%
平目809%
長趾屈：遅筋優位
長腓骨167%
前脛骨276%
腹
腹直86%
外腹斜：速筋優位
鋸88%
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485 ：無記無記名[sage]：2017/10/15(日) 13:41:28.81 ID:mMmA/Jtk - >>482
ポイントと呼ぶなら何でも一般的にポイントと呼べはするだろうが、
具体的には％はパーセントと読み、100分の幾つなのかを表す単位記号だ。
>>481は>>442のリンク先のデータを
遅筋÷速筋×100[％]と云う換算によって
速筋の体積を100％とした場合の遅筋の体積比率をパーセント表示したものである。
筋群名など、逐一グーグル翻訳して提示してみた。
御偉い>>443様の為の接待をさせて貰ったと云う事になるのかな。
データを見て解釈しているだけならば、確かに
1割増しを「割と」大きいと呼ばわる>>479の様な言葉遊びは言葉遊びに終始するのみだろう。
だがもしこれらデータを元に、実地のトレーニングでの回数設定毎の効果を自分なりにフィードバック出来て、
例えば「大臀筋種目はどうやら13~15回ぐらいで実施するのが反応が良い様だ」と云う結論に至れたなら、
成程遅筋1割増しは無視出来ないぐらいの違いだった様だな、と云う結論に至る事が出来るのだろう。
まあ肥大を定量的に測定したりするのは我々個々のトレーニーには先ず不可能と思えるので、
何処迄も主観の域を超える事は出来まいが、確信を強める役には立とうし、
確信を強めてトレーニングが出来るならば、トレーニング自体に資する物は有るのではないだろうか？
空疎な言葉遊びも、その切っ掛けとしては捨てた物ではないと思っている。
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487 ：無記無記名[sage]：2017/10/15(日) 14:15:27.83 ID:mMmA/Jtk - この掲示板に書き込む連中は、説明する言葉が短過ぎる傾向が強いから、
こちらが思いもよらない前提の非共有が常に生じるのかも知れない。不安になって来た。
念の為に手掛かりとなるかも知れぬ表現を補足しておくか。
速筋繊維の量を100％として110％の量の遅筋繊維
速筋繊維の1.1倍の量の遅筋繊維
速筋繊維の1割増しの遅筋繊維
速筋繊維の10％増しの遅筋線維
100円の商品に8%の消費税が合わさり総額は108％の108円
このぐらい同義表現を書いておけば、万一通じていなかった場合もあわよくばどれかが引っ掛かって通じる可能性が増えるかな？
消費税が導入されて既に28年が経過しているのだから、店で買物をする生活者なら、
％の概念は誰もが嫌でも体得せざるを得ないものだとばかり思っていたが。
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488 ：無記無記名[sage]：2017/10/15(日) 14:41:18.13 ID:mMmA/Jtk - 指導者が受講者達に延々同じ動作を繰り返させるのは、
この場合は脂肪燃焼とか遅筋への刺激とかを念頭に置いていると云うよりも、寧ろ
どう動作したら何処にどんな刺激を受けるのかを自ら主体的に実験を繰り返す属性に欠けた、
受け身な姿勢で講習を受ける連中に対し、少しでもフィードバックを促す意図が大きいのではないか、と解釈してみる。
何度も何度も繰り返させでもしなければ、自分が講習でどんな指導を受けたのかさえ、烏合の衆は直ぐに思い出せなくなるだろう。
集団で聴講する講習会・講演会の類いの場には、そう云う良くない魔力が有る。
あらゆる受講者を否応無く受動的に、指示待ちの烏合の衆にさせてしまうのだ。
弟子は何時かは師を殺して主体性を奪還し、個に立ち戻る必要が有るのである。
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519 ：無記無記名[]：2017/10/15(日) 15:13:13.47 ID:mMmA/Jtk - 右脚下腿部の血管奇形の圧迫を避けた形で安全に
リハビリとしての自重片脚スクワットを行なう為の工夫を今試してみたら良い感じだった。
これを採用しよう。
ベンチの上に座面の長軸方向を向いて片足で立ち、
空中の方の脚はほぼ真下に伸ばしてベンチの外側に来る様にする。
ベンチの下には足が着く様にプレートを何枚か積んでおく。
自重でもバーベルスクワットの様なフォームが可能な様に、バーベル代わりの軽いパイプを背負う。
両脚で行なうバーベルスクワットの時と同じ感覚のフォームを心掛けて、ゆっくりネガティブで下ろせる処迄下り、
ギリギリの処で積んでおいたプレートに足が触れるぐらいにプレートの高さは調整しておく。
ボトルネックとなっている筋群の発達によって、徐々に深く下ろせる様になる筈なので、
リハビリの進行に応じて下に置いたプレートを低くして行き、
片脚でフルスクワットが出来る様になったら、バーベルを背負って順次負荷を上げて行く。
この皮算用で行ってみよう。
私はこのボトルネックが多分大腰筋の圧倒的弱さだろうと思っている。
片脚でのスクワットがまともに出来る様になった暁には、
現在40kgとかでしか実施出来ないでいる両脚スクワットにもブレイクスルーが起こり、
ヒップスラストで扱っている重さに応じたスクワットやデッドリフトの適当な重量を、
今迄が嘘だったかの様に扱える様になるに違い無い、と期待してみよう。
夢の様な期待は、抱いて試してみるべきだ。
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520 ：無記無記名[sage]：2017/10/15(日) 15:32:42.51 ID:mMmA/Jtk - 老化の進行は、個々の生活習慣の違いによって部位毎にバラバラの速度で起こるものと心得ている。
みるみる弱る大腰筋。
元々弱くて生活の中で使い方の修得が浅く、それ故に益々使用を避けた生活スタイルに流れ、更に弱って行く
と云うのがイメージしているモデルである。
リバースランジやブルガリアンスクワットだと、地に着いた後ろ脚のバランスを借りる事で
ボトルネックの使用を避けた代用筋群で上げてしまう事となり、
何時まで遣ってもボトルネックのリハビリにならない、と感じた為、
空中の脚を真っ直ぐ下に伸ばしたまま出来るステップアップ方式の方が目的に合う、と云う事になった。
何処迄下ろすかを漸進的に調節するには、空中の真下に伸ばした脚を定規として利用するのが遣り易い。
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521 ：無記無記名[sage]：2017/10/15(日) 15:36:39.01 ID:mMmA/Jtk - ぬ、またsage忘れだ。おかしいな。近年仕様が変わったりとかしたのかな？
以前はsageを入れて一度書き込みをしたら、ずっとsageが入ったままになっていたのでなかったろうか？
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490 ：無記無記名[sage]：2017/10/15(日) 15:46:57.33 ID:mMmA/Jtk - 大人数講習用にベンチプレス用ベンチを人数分確保して、
20kgのオリンピックシャフトでは入門者がずっと続けるには重過ぎるからもっと軽いバーも確保して、
潰れた時のリカバリ用に人数分のセーフティや、充分な数のレスキュー要員達を動員せねばなるまい。
必要なスペースも広くなりそうだ。
そう云う点で、コストが掛かり過ぎて難しいのではないかと思われる。
ミニバンドだけならば、人数分の準備にコストが掛からないし、危険も無いのできっと実現し易いのだろう、と推測する。
まあ、そう云う指導者の居るジム空間に行った事が無いので全ては想像でしかないのだが。
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494 ：無記無記名[sage]：2017/10/15(日) 15:53:53.28 ID:mMmA/Jtk - フォームの崩れによる損傷が高回数のベンチプレスでは起こり易いが、
ミニバンド外転ではその心配が殆ど無さそうだ、と云うのも有るかも知れない。
低コストで安全に、受講者達を同じ動作の中毒に仕立て上げる。
これが向いている種目は限られていそうだ。
無論遅筋への刺激を期しての事と云う理屈を否定はしないが、それが主たる目的とも限らないのではないか、
とふと連想が過ぎったので垂れ流してみたまでの事である。
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496 ：無記無記名[sage]：2017/10/15(日) 16:11:21.35 ID:mMmA/Jtk - >>492
技術の習得？否、体がその動作を忘れない為の、習慣の習得の方が、
受け身な姿勢の受講者には必要な要素なのだと、
怠惰で受け身である事に掛けては恐らく君よりも長じている私は推測するね。
能動的なマッチョ野郎には思いもよらぬ、遥か手前の壁が、存在するのだ。
>>491
おっと、そいつは失礼しました。
>>493
サブスリーランナー？
調べたら3時間未満でフルマラソンを完走する人だと出て来た。
私は走るのが凄く苦手で、そんな距離を完走するのは不可能ですよ。
コテハンの名前とかか知ら？
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503 ：無記無記名[sage]：2017/10/15(日) 16:30:08.75 ID:mMmA/Jtk - 需要、だって？まるで需要の有る事だけを言わねばならぬかの様な物言いではないか…
それが「偉い俺」の自認と云う訳か
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504 ：無記無記名[sage]：2017/10/15(日) 16:30:50.51 ID:mMmA/Jtk - ぬ、修正されていた。無理矢理解釈したのに
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506 ：無記無記名[sage]：2017/10/15(日) 16:42:23.28 ID:mMmA/Jtk - 思考の心肺機能も低い私にとっては、
6分はローディングのインターバルとしては短過ぎるのだよ。
身体性の違いだね。
筋トレの遣り方と書き込みの仕方も、リンクしているのだ。
その身体性が現れる。
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507 ：無記無記名[sage]：2017/10/15(日) 16:45:08.65 ID:mMmA/Jtk - 抜けていると云うよりは、遅い
過疎スレ用に調整されている
チャットは出来ない派だ
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519 ：無記無記名[sage]：2017/10/15(日) 20:44:30.30 ID:mMmA/Jtk - 部位毎の個体差も随分激しい様だな。
これだと、集団全体の傾向が自分にも当て嵌まる事を期待するのは覚束無い気がして来る。
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