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472 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-RUI3 [106.130.51.193])[sage]：2017/10/13(金) 00:32:49.72 ID:lXjJAupya - >>470
ものによって違うしだろうし大雑把な数値だと思うけど
以前輪っかになっているバンドを握力計で負荷を測ったら元の長さの約4倍まで伸ばしたら表記されている最大負荷と同じくらいになった
円周208cmだから元の長さが約1mこれを4mまで伸ばす
切れるんじゃないかとヒヤヒヤするくらい伸ばして最大負荷
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476 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-RUI3 [106.130.51.193])[sage]：2017/10/13(金) 01:36:43.17 ID:lXjJAupya - >>474
スクワット
デッドリフト
クリーン
プルアップ
ベントオーバーロウ
ダンベルロウ
ベンチプレス
ミリタリープレス
全部はやらなくてもいいけどこんなところかな
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559 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-RUI3 [106.130.51.193])[sage]：2017/10/13(金) 17:57:20.87 ID:lXjJAupya - 光合成でもしてるのか
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583 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-RUI3 [106.130.51.193])[sage]：2017/10/13(金) 22:03:36.33 ID:lXjJAupya - >>582
消費カロリープラス500kcal
消費カロリーが分からなければ体重を維持している時の摂取カロリーを計算すればいい
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600 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-RUI3 [106.130.51.193])[sage]：2017/10/13(金) 23:44:49.46 ID:lXjJAupya - >>598
インターバル3分でやってみてはどう？
コンパウンド種目はインターバル長い方が効果的
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