- ダンベルだけでトレに励むスレ 14レップスめ [無断転載禁止]©2ch.net
805 ：無記無記名[sage]：2017/08/15(火) 01:04:54.61 ID:o5tVZAQj - >>804
80歳超えてアイアンマンレース常連の爺さんもいるくらいだし個人差はありそうだな
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933 ：無記無記名[sage]：2017/08/15(火) 05:29:56.10 ID:o5tVZAQj - デブは痩せてから懸垂やったほうが効率いいらしいけど頑張ってやり続けてたらなんとか
できるようになったわ・・・
最初の半年はパラレルで一回も出来ず延々ネガティブだけだったけどここ二ヶ月で一気に
順手で出来るようになってすごくうれしい
来年までにはダイエットしてプランシェとかやりたいなー
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943 ：無記無記名[sage]：2017/08/15(火) 17:35:24.24 ID:o5tVZAQj - >>934
デブな俺じゃ5年どころじゃ済まなそうだ
最近覚えたプランシェって言葉を使いたかっただけなんて今更言えないけど
そもそも順手で10回とか出来ないし腕立ても10回でかなり効くもんなぁ・・・
初心者すぎてここではミジンコだけどがんばりまっする
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953 ：無記無記名[sage]：2017/08/15(火) 20:53:45.69 ID:o5tVZAQj - >>942
ウエスト5センチマイナスってすごい裏山
自重に拘るつもりだったけどつい腹筋ローラーに手を出して膝付きコロコロ続けてるが
一向に俺のお腹は凹む気配がないｗ
体脂肪30％からやっと25％になったけど先がながいぶひぃ・・・
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956 ：無記無記名[sage]：2017/08/15(火) 21:05:34.95 ID:o5tVZAQj - >>954
一応ジョギングもやりつつ公園で自重トレしてるんですけどなかなか減らないですねぇ
体重自体は維持してるのでできればこの体重のまま全部筋肉にしちゃいたいという野望も
あるんですけどストリートワークアウトとかいうのやってる人は大抵細マッチョだから
いちど本気で減量取り組むべきなのか悩んでます
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960 ：無記無記名[sage]：2017/08/15(火) 21:32:06.94 ID:o5tVZAQj - 【年齢】30歳 （おおよそで良い）
【性別】男
【身長】170㎝
【体重】71kg
【体温】36.8度
【睡眠時間】 6～8時間
【カロリー摂取量】 2800kcal/day
【カロリー消費量】 2500kcal/day （おおよそで良い）
【タンパク質】 60～90g/day
【食物繊維】 わからないｇ/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】 一応三ヶ月くらいで・・・
【ダイエット開始時の体重】 71ｋｇ
【目標体重】 ここが疑問ですかね・・・
【疑問点】最終的にはプランシェとかやってみたいんで最短で出来るトレメニューとか適正体重がわかるといいのですが
さすがに欲張りすぎだと思うので上にレス頂いたマッスルアップとかフロントレバーなどからでいいんで
その辺教えてもらえるとうれしいです
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971 ：無記無記名[sage]：2017/08/15(火) 23:11:31.64 ID:o5tVZAQj - >>962
詳しい説明ありがとうござます
プランシェ3秒でも出来るだけすごいｗ
腕立て50回はとてもじゃないけど出来る気がしないですね・・・
たんぱく質はご飯の分計算に入れるの忘れてましたｗ一食300ｇは食べるんで
一応100ｇ↑は摂れてると思います
卵は確かに力が湧く感じありますねぇ、一日4個ほど摂ってますがあとは肉と大豆製品かなぁ
やはり炭水化物減らすべきなのか。おこめ大好きだからつらひ
野菜は好きなんで食物繊維も意識して摂って見ます
>>966
恥ずかしながらスマホ持ってないので使えませぬ
格安スマホでも契約しようとは思ってたので契約しだい使ってみますありがとう
お礼に俺の脂肪を受け取ってください＞＜
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972 ：無記無記名[sage]：2017/08/15(火) 23:18:43.53 ID:o5tVZAQj - >>969
確かにそうですよねぇ
順手の懸垂ですらまだ3回くらいが限度なのでまだまだ先だとは思いつつユーチューブたまたまみて
やりたいなと思った程度なのでこれからじっくり取り組みたいと思ってます
>>970
今までは一応体重維持しつつ筋肉つけたいなと思って自重トレしてたんです
体重が重いほうが効果も出るかなとかいう浅はか？な考えでポチャボディを揺らしつつ
鉄棒にぶら下がるところから始めたので
全レスそろそろうざいと思うのでロムにもどりまっする
先輩方ありがとうございました
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