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390 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f4f-6KBD [14.133.235.9])[sage]：2017/08/13(日) 14:54:05.02 ID:5kp4iziq0 - このスレの人のレベルと全然違うから質問するのも申し訳ないけど
まったく今まで筋トレしてこなかった人が筋トレするならどういうのやればいいですかね
意味ない筋肉って言われるかもしれないけど、全体的に軽く筋肉付けたい感じです。説明も上手く出来ませんが・・
家にあるのは80kgのバーベルと、腹筋鍛えるやつかな、何か真ん中にタイヤみたいなのついたコロコロです
コロコロを30回ぐらいやると2，3日筋肉痛が取れなくてまた間空いちゃって意味がない感じが現状
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391 ：390 (ﾜｯﾁｮｲ 7f4f-6KBD [14.133.235.9])[sage]：2017/08/13(日) 14:55:08.82 ID:5kp4iziq0 - あ、あと5日に1回ぐらい5kmジョギングもしてます。
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394 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f4f-6KBD [14.133.235.9])[sage]：2017/08/13(日) 15:03:48.62 ID:5kp4iziq0 - なるほど、ちょっとやりかた調べてやってみます
最初は20回とか30回でも一応効果出るんですかね、数少ないなら時間置いて何セットかやらないと意味ないかな
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395 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f4f-6KBD [14.133.235.9])[sage]：2017/08/13(日) 15:04:54.65 ID:5kp4iziq0 - あぁ有酸素無駄なのか・・
まぁ半分はダイエット目的でした、後夜走るの気持ちい
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401 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f4f-6KBD [14.133.235.9])[sage]：2017/08/13(日) 15:25:19.21 ID:5kp4iziq0 - なるほど、めっちゃ勉強になります・・
ダラダラやるよりぎりぎりラインを少ない回数でもいいのか・・・
80kgのバーベルは会社の人からもらいました
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