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2017年08月13日
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1z/hRBin0
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無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 42d7-z7XX [221.185.155.128])
★★★筋トレなんでも質問スレッド467reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
書き込みレス一覧
★★★筋トレなんでも質問スレッド467reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
375 ：
無記無記名
(ﾜｯﾁｮｲ 42d7-z7XX [221.185.155.128])
[sage]：2017/08/13(日) 09:36:36.28 ID:1z/hRBin0
>>363
すでに半年通ってるならある程度の下地は出来てるから、1セット目が10rep上がったら重量上げて良いよ
5セット要るかは微妙かな、ともかくメインセット5セット目で10rep出来るなら軽すぎだと思う
★★★筋トレなんでも質問スレッド467reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
414 ：
無記無記名
(ﾜｯﾁｮｲ 42d7-z7XX [221.185.155.128])
[sage]：2017/08/13(日) 17:29:00.88 ID:1z/hRBin0
>>413
それ書いてるやつは実行してないから無視してよろしい
★★★筋トレなんでも質問スレッド467reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
467 ：
無記無記名
(ﾜｯﾁｮｲ 42d7-z7XX [221.185.155.128])
[sage]：2017/08/13(日) 23:45:06.53 ID:1z/hRBin0
>>464
床引きデッドだな
でも大臀筋はヒップスラストの方が効く
広背筋はベントオーバーローのが効く
ハムはRDLが効く
怪我しない様に気を付けてやってね
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