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105 ：無記無記名[]：2017/06/22(木) 00:18:59.16 ID:BA8xce+9 - 後、K-1にしろ総合にしろ、サップと戦って勝ってきた選手の中には
レフェリー、ルール、リング、ロープ、グローブ、マットなどに助けられているからな
路上や店の中でのいきなりの喧嘩や取っ組み合いになって誰も止めてくれる人もいなければ
リングもロープもグローブもない場合はそいつらがサップに勝てる可能性は極めて低いだろうな
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- 筋トレしたら二日やすまないと筋肉が減る←これ [無断転載禁止]©2ch.net
115 ：無記無記名[]：2017/06/22(木) 17:37:07.03 ID:BA8xce+9 - >>113
俺個人の感想だけど高重量（1RM除く）扱ってもフォームちゃんと保てたり追い込まなければ
中重量で限界までやるよりか負担少ないように感じる
今筋力アップとスクワット伸ばすために上のほうにも書かれてるような
高重量で頻度増やしているかわりに1回あたりのトレーニングで絶対に追い込まないし十分に余裕を持たせて終わってるんだけど
低頻度で数セット限界まで行ってた時よりも関節の痛みが全然出ないし調子や伸びも良い
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337 ：無記無記名[]：2017/06/22(木) 18:47:48.38 ID:BA8xce+9 - 170cm弱で今現在73kg（体脂肪率18～20%）で最終的に82kg程度で体脂肪率10%前後を目指したいと考えてるけど
82kgで絞れた体を作るには標準体脂肪率で90kgくらい増量させないと難しいと思うし
とにかく90kgくらいまで増量するのが一番の近道だよね？
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120 ：無記無記名[]：2017/06/22(木) 19:33:34.72 ID:BA8xce+9 - >>118
まだ2カ月くらいだから何とも言えないけど、週1～2回で追い込む（自分の中でだが）のを2～3セットやるのと
今週3～4回で追い込まない（各RMの半分の回数以下で終える）のとでは明らかに後者の方が関節が楽に感じる
8RMだと4回超えてくると挙上速度が大きく低下して結果的に発揮している筋力も低下してるので関節への負担がかなり増えていると思う
逆に3RMでも最初の1rep目は十分な余力があるから関節への負担は8RMの後半repsよりか関節への負担は小さいように感じる
最近この板でも追い込まないトレーニング提唱する人達のレス見て半信半疑で試してみたが思った以上に効果があった
いずれ頭打ちくるだろうからその時はまた変えないといけないかもしれないけど
結局回復が許されるのであれば頻度も量もたくさんやったほうがいいのかもしれないけど、人それぞれ違うから自分に合ったやり方見つけるのが最適だというのが正解だと思う
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341 ：無記無記名[]：2017/06/22(木) 20:26:37.89 ID:BA8xce+9 - ありがとう
トレ歴は10年近いがそのわりに実力はない
ベンチプレスMAX140kg、フルスクワットMAX150kg、ハイクリーンMAX110kg程度
最終的にベンチプレスMAX200kg、フルスクワットMAX220kg、ハイクリーンMAX140kg程度を目指している
上記の体でそれらが達成できれば最高だけど
サイズの細かいスペック書くと、首周り39cm、胸囲101cm、胴回り81cm ウエスト79cm
ヒップ92cm、大腿58cm、ふくらはぎ36cm
手首17cm、足首22cm 程度です
理想はマイクタイソンみたいな タイソンは180cmだけど普段は110～120kgくらいあって、バキバキに絞れた状態では97～100kgくらいだったと聞くから
自分の身長では80kg目指せないかなと
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343 ：無記無記名[]：2017/06/22(木) 20:32:51.50 ID:BA8xce+9 - 上腕は曲げたとき36cm、伸ばしたときが33cm、前腕は28cmくらいです
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344 ：無記無記名[]：2017/06/22(木) 20:36:44.95 ID:BA8xce+9 - >>342
65kgくらいだったと思います。
ベンチMAXは60kg程度で、スクワットのMAXは70kg程度だったように記憶してます
はじめた年齢は20歳で、今は30前です
ベンチMAX100kg、スクワットMAX110kgくらいになった時が一番体重があったように覚えてます
今よりも全然脂肪が多い状態で75～76kg程度でした。（多分この時期は外食が多かったように記憶してます
今までは食事とか栄養とかまったく意識せずにただやっていた感じで
体重が減ったり増えたりして今にいたってます。最近は考えながら練習したり、食事を意識するようになりはじめました
これから体力的なものは下降線に入るでしょうからもっと若いころに体作っておけばよかったかなと後悔してますがこれからできることをやりたいと思ってます
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- お前らトレに費やす時間はどれくらいですか？ [無断転載禁止]©2ch.net
29 ：無記無記名[]：2017/06/22(木) 21:14:12.41 ID:BA8xce+9 - 2時間半～3時間はかかるなあ
着替え、アップで15～20分
1種目45～60分
例 スクワット、ベンチプレス等
20kg*10 40kg*10 60kg*8 80kg*5 100kg*3 110kg*1 120kg*1 130kg*1（ここまでが種目のアップでインターバル1～2分）
ここからメインセットに入って3～5set インターバルは5分）
1日2種目＋補助種目
補助種目はアップ含めて3～4set程度で10分くらいで終わるけど、スクワットやベンチ、クリーンなどはどうしても時間かかるわ
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348 ：無記無記名[]：2017/06/22(木) 21:24:22.87 ID:BA8xce+9 - 今はガリではないかもしれんが自分も元々細かったですし、ガリからマッチョになれている人こそが本当に意味で凄くてそういう人からアドバイスもらえたらと思ってレスしたのですが
>>346
ありがとう
問題はクリーンですよね。 スピード、瞬発力に関してはもうピーク完全に過ぎてるだろうし伸び代は殆どないかもしれない
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- 【短距離】ウエイトとラントレを両立【専用】 ３ [無断転載禁止]©2ch.net
267 ：無記無記名[]：2017/06/22(木) 21:28:57.58 ID:BA8xce+9 - アップちゃんとして、やりすぎなければ問題ないと思う
おすすめは上り坂道ダッシュ
負担大きいようで関節には優しい（スピードが出ない、地面との距離が近いので衝撃が少ない）
逆に下り坂ダッシュは基本やらないほうがいい
たまにスピード感覚つけるためにやるのはいいが、上り坂と逆にスピードが出てかつ地面との距離が長くなるので着地の衝撃が大きいので要注意
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352 ：無記無記名[]：2017/06/22(木) 21:30:23.44 ID:BA8xce+9 - 本気で謙遜してるつもりも嫌味のつもりもないのですが、そういう風に受け取られたのならすみませんでした
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153 ：無記無記名[]：2017/06/22(木) 22:27:56.69 ID:BA8xce+9 - 20秒10秒だとどうしてもキツくて後半バテるし、1回あたりの運動強度が下がったり
最初から力を温存して8セット完遂することが目標になりがちになってきたので
最近10秒-10秒を12set（3分）にしてやってみたがかなり良い感じ
1回1回全力で集中してやれるし、ウエイト種目の記録の向上にも繋がってきた
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154 ：無記無記名[]：2017/06/22(木) 22:28:54.85 ID:BA8xce+9 - 4分の間違いでした
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362 ：無記無記名[]：2017/06/22(木) 22:46:42.54 ID:BA8xce+9 - なんかあれさせてすみませんが、確かにベンチはそれなりに強いほうだとは思いますが
スクワットとかベンチと比べると弱いですし、10年弱やってる割には大した実力ないというのは事実だと思いますが
スタートが65kgといっても筋肉量全然なくてガリに近い感じでしたし...
本格的なウエイトトレする前の自重トレ時代10代中盤～後半は60kg弱でしたから
ガリかデブかそうでないか、また、どの程度のレベルなどかの基準は別にして
少なくとも今の状態でもまだまだ体重増やしたいので、目的や向かう方向としてはこのスレにいる皆さんと似ていると考えています
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363 ：無記無記名[]：2017/06/22(木) 22:49:18.42 ID:BA8xce+9 - 自分は確かにこのスレで言われているガリでもデブでも初心者でもないのかもしれませんが
もし自分の書き込みがアウトであれば、
当初は標準体重以下のガリの人たちがマッチョを目指しながら鍛えている過程で
体重が標準以上になったらそれ以降はこのスレに書き込みするのもアウトということでしょうか？
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364 ：無記無記名[]：2017/06/22(木) 22:51:03.03 ID:BA8xce+9 - ①ガリ（標準体重以下）→②普通、中肉中背→③マッチョ（ここの基準は人それぞれだと思いますけど）
自分は今②だと思いますがここは①の人しか書き込みしたらダメなんでしょうか？
①の人が③になる過程で②に到達した場合と自分とでは何が違うのでしょうか？
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367 ：無記無記名[]：2017/06/22(木) 23:06:46.60 ID:BA8xce+9 - 言い分はわかりましたが、>>363-364についてはどうでしょう？
ここでマッチョを目指している過程の人が途中でマッチョほどはいかないけど
標準体重以上で今の自分くらいのレベルになったとしたらもう書き込みしたらダメだということでしょうか？
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370 ：無記無記名[]：2017/06/22(木) 23:16:29.80 ID:BA8xce+9 - >>368
いや本気で嫌味も叩いてるとかそういうつもりないんで
細い人達がマッチョを目指すという趣旨のスレですよね？
スレタイにある「マッチョへの道」というその過程でほぼ必ず普通～中肉中背の体型という途中経過を経るわけですし
目指す方向は皆同じだと思いますし、レベルなんて関係ないと思ってます 自分がどうなりたいかそのための情報共有、交換スレじゃないでしょうか？
北島先生も48kgしかなかったと言われてますが、細い状態からマッチョになった人こそが一番の実績であり、いろんな知識や経験を経ていると思いますし
そういう人達もこのスレにはいるのではないかと思ってレスさせてもらいました
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40 ：無記無記名[]：2017/06/22(木) 23:27:45.56 ID:BA8xce+9 - >>33
今ベンチ140kg、スクワット150kg程度だけど
自分は追い込むトレーニングだと高頻度でできないし関節痛めることが多かったかな
短い時間で終わろうとするのなら、インターバル短くするかセット数減らすかという
ちなみに以前までは週1～2回でメイン2～3set限界まで というやり方でやってましたが
ここ数カ月週3～4日 メイン5～10set、限界まで追い込まない、十分回復するまでインターバルをとる（5分以上）
というやり方に変えたら重量も筋量も伸びました
練習時間は1時間以上伸びてしまいましたが
目標としているトップクラスのリフターやベンチプレッサーの練習も高頻度、多セットで1日あたり3時間以上やってるみたいですし
とりあえず停滞するまで今のやり方でやってみようと思ってます ビルダーの練習方法とは違うかもしれませんが
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374 ：無記無記名[]：2017/06/22(木) 23:38:26.59 ID:BA8xce+9 - >>369
ありがとう。そうなのかな。
自分はガリからマッチョになった人も見ていたりしてレスしているのかなと思ってレスしたのですが
>>371
そんなこと思ってませんけど、どのレス（具体的に引用してもらえると助かります）でそう受け取られたのでしょうか？
今の自分のレベルをそのまま提示しただけのつもりなのですが
それを出さないとアドバイスする側もしようが無くないですか？
出さなければスペックくらい出せと怒られるのが2ちゃんじゃないでしょうか？
>>372
そのままの意味だし、普通に使わない？
自分は逆にそう言われたとしても上から目線だなんて思わないけどね
あなたのような乱暴な暴言の方がよっぽどマナー悪く見えると思いますよ
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